寝る時の体勢と健康の検証アンケート

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寝る時の体勢と健康の検証アンケート

睡眠時の体勢は、人によって癖があります。子どもの頃のしつけや習慣、睡眠時の環境、寝具の状態など、様々な要因によって違いが見られます。そして、腰や膝に痛みがある方は無意識に体が楽な寝姿勢をとってしまう等、体調の不具合によっても違いがあります。今回の検証では、寝る時の体勢で体型に差があるのか、睡眠への不満、健康面など、様々な視点からどのような違いがあるのかを調べてみました。ご自身の寝る時の体勢と比較してお楽しみ下さい。

調査期間:2015年10月2日〜2016年1月31日 /リリース日:2016年2月13日

男性 女性 合計
88 109 197
20代以下 30代 40代 50代 60代以上 合計
5 18 55 72 47 197
 

Q1.寝る時、一番多い体勢はどれですか?(単数選択)

仰向け 右向き 左向き うつ伏せ その他
49.2% 27.4% 19.3% 3.6% 0.5%

一番多い体勢は「仰向け」で、約半数を占めました。

 

Q2.入眠時間はどの位ですか?(布団に入ってから寝付くまでの時間)(単数選択)

15分未満 15分〜
30分位
30分〜
45分位
45分〜
60分位
60分〜
90分位
90分〜
120分位
120分以上
48.2% 28.4% 7.1% 8.6% 3.6% 2.0% 2.0%

寝付くまでは「15分未満」の人が一番多く、次に「15分〜30分位」の人が多い結果となりました。

 

Q3.睡眠中、途中で目が覚める事がありますか?(単数選択)

毎日、目が覚める 21.3% ほとんど目が覚めない 17.8%
ほぼ毎日、目が覚める 21.8% 全く目が覚めない 2.0%
たまに目が覚める 36.0% その他 1.0%

「たまに目が覚める」という人が一番多く、次に「ほぼ毎日、目が覚める」「毎日、目が覚める」という人が多い結果となりました。後ほど、「寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)」別で集計してみたいと思います。

 

Q4.平均睡眠時間はどれくらいですか?(単数選択)

3時間未満 1.5% 7時間 17.3%
3時間 1.5% 8時間 5.6%
4時間 11.7% 9時間 0.5%
5時間 28.4% それ以上 0.5%
6時間 33.0%    

平均睡眠時間は、「6時間」が一番多く、次に「5時間」が多いようです。後ほど、「寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)」別で集計してみたいと思います。

 

Q5.睡眠で、不満に感じる事は何ですか?(複数選択)

寝ても疲れが取れない 46.2% 他の人のイビキや
歯ぎしりがうるさい
6.6%
朝スッキリと
起きられない
30.5% 無呼吸になる 6.1%
なかなか寝付けない 24.4% 睡眠時間が足りない 27.9%
途中で目が覚める 33.5% よく夢を見る 16.2%
眠りが浅い 26.9% 朝早く目が覚めてしまう 18.8%
トイレが近い 18.3% 寝具が合わない 7.6%
自分がイビキをする 16.8% 不満はない 13.7%
自分が歯ぎしりをする 9.1% その他 3.6%

「寝ても疲れが取れない」という人が一番多く、次に「途中で目が覚める」人が多いようです。後ほど、「寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)」別で集計してみたいと思います。

 

Q6.昼寝はしますか?(単数選択)

毎日する 時々する たまにする ほとんどしない 全くしない
7.6% 21.8% 25.9% 27.4% 17.3%

「ほとんどしない」という人が多く、次に「たまにする」という人が多い結果となりました。毎日、昼寝をする人は少ないようですね。

 

Q7.イビキはかきますか?(単数選択)

よくかく たまにかく かかない 分からない
15.7% 36.5% 21.8% 25.9%

「たまにかく」という人が一番多く、次に「分からない」という人が多いようです。後ほど、「寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)」別で集計してみたいと思います。

 

Q8.あなたの性格で、あてはまるものは次のうち、どれですか?(複数選択)

陽気 26.4% 照れ屋 22.3%
誠実 27.4% ケチ 15.7%
真面目 53.8% 短気 21.8%
根暗 6.6% 忍耐強い 21.3%
神経質 25.9% おせっかい 6.6%
謙虚 10.2% お調子者 5.6%
合理的 23.9% 社交的 10.2%
物静か 13.2% ロマンチスト 12.2%
几帳面 26.4% マイペース 23.9%
負けず嫌い 28.9% 優柔不断 19.3%
世渡り上手 7.1% 好奇心旺盛 18.8%
冷静沈着 13.7% わがまま 18.3%
行動力がある 18.3% 責任感がある 25.9%
思いやりがある 23.4% 落ち着いている 10.2%

「真面目」という人が一番多く、半数以上を占めました。次に「誠実」「陽気」の順で多い結果となりました。後ほど、「寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)」別で集計してみたいと思います。

 

Q9.あなたの体型は?(単数選択)

太っている 太り気味 普通 痩せ気味 痩せている
11.7% 28.9% 39.6% 13.2% 6.6%

「普通」体型の人が一番多く、次に「太り気味」の人が多い結果となりました。後ほど、「寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)」別で集計してみたいと思います。

 

Q10.気になる症状で、あてはまるものを教えてください。(複数選択)

疲れやすい 51.8% よく汗をかく 15.2%
肩こり 45.2% 肌のかさつき 13.2%
視力の低下 46.2% 鼻炎・くしゃみ 14.2%
眼精疲労 36.5% めまい・貧血 8.1%
むくみ 20.3% 風邪をひきやすい 7.6%
便秘 19.3% 口内炎 7.1%
下痢 8.6% 食欲の低下 4.1%
肥満 15.7% 特にない 8.6%
ドライアイ 14.7%    

「疲れやすい」が一番多く、次に「視力の低下」が多いようです。後ほど、「寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)」別で集計してみたいと思います。

 

Q11.次の数値や疾患で、気になるもの、あてはまるものを教えてください。(複数選択)

花粉症 29.9% 中性脂肪が高め 20.3%
アレルギー
(花粉症以外)
16.8% 頭痛や偏頭痛 13.7%
腰痛 29.9% うつなど精神的なもの 6.6%
コレステロールが高め 19.3% 不眠 12.7%
生理痛 4.1% 血圧が低め 9.6%
関節痛 13.7% 血糖値が高め 7.6%
血圧が高め 19.8% その他の疾患 3.6%
貧血 7.1% 特にない 17.8%

「花粉症」「腰痛」が同数で多いようです。後ほど、「寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)」別で集計してみたいと思います。

 

Q12.お肌で気になる項目を教えて下さい。(複数選択)

シミ 48.7% クマ 19.3%
ソバカス 20.8% くすみ 15.2%
シワ 34.0% 脂性 7.6%
たるみ 36.5% テカリ 8.6%
毛穴の開き 22.8% 敏感肌 7.1%
毛穴の汚れ、黒ずみ 21.3% 肌の色が濃い 0.5%
ニキビ 3.6% ムダ毛 9.1%
吹き出物 9.1% 化粧のノリが悪い 9.1%
肌荒れ 10.7% 肌のキメが粗い 7.1%
手荒れ 9.1% アトピー 4.6%
乾燥 23.9% 特にない 20.8%

「シミ」が一番多く、次に「たるみ」「シワ」の順に多い結果となりました。後ほど、「寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)」別で集計してみたいと思います。

 

Q13.髪、頭皮で気になる項目を教えて下さい。(複数選択)

髪の量が少ない 26.4% 髪の広がり 10.2%
髪の毛の量が多い 11.2% 枝毛・キレ毛 7.1%
白髪が多い 40.1% フケ 6.1%
抜け毛 21.3% かゆみ 7.1%
髪のハリ、コシ、
ツヤがない
27.4% パーマや
カラーリングによる傷み
4.6%
髪のパサつき 19.8% 頭皮のベタつき 6.1%
クセやうねり 29.9% 特にない 18.8%
髪にボリュームがない 17.3%    

「白髪が多い」という人が多く、次に「クセやうねり」多いようです。

 

(今回のアンケートをもとに、様々な集計をしてみました)

 

【集計1】 1あなたの趣味は何ですか?【「5.趣味をした後、ストレスは解消されるか」別】※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 仰向け 右向き 左向き
毎日、目が覚める 21.3% 15.5% 31.5% 23.7%
ほぼ毎日、目が覚める 21.8% 20.6% 24.1% 21.1%
たまに目が覚める 36.0% 38.1% 29.6% 36.8%
ほとんど目が覚めない 17.8% 21.6% 11.1% 18.4%
全く目が覚めない 2.0% 2.1% 3.7% 0.0%
その他 1.0% 2.1% 0.0% 0.0%

毎日、目が覚めるのは『右向き』の体勢で寝る人が多く、次に『左向き』の人でした。片側を下にして寝ると、腕のシビレや肩、首などに負担が掛かり熟睡出来ず、途中で目が覚めてしまうのでしょうか。

 

【集計2】 平均睡眠時間はどれくらいですか?  ( 『寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)』別で集計 )※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ない項目を水色にしました。

  全体 仰向け 右向き 左向き
3時間未満 1.5% 1.0% 1.9% 2.6%
3時間 1.5% 1.0% 3.7% 0.0%
4時間 11.7% 12.4% 11.1% 13.2%
5時間 28.4% 27.8% 29.6% 23.7%
6時間 33.0% 33.0% 37.0% 28.9%
7時間 17.3% 21.6% 11.1% 15.8%
8時間 5.6% 2.1% 5.6% 13.2%
9時間 0.5% 0.0% 0.0% 2.6%
それ以上 0.5% 1.0% 0.0% 0.0%

『左向き』の人は、8時間以上寝ている人が多く、1番睡眠時間がとれているようです。反対に『右向き』の人は、5時間以下の睡眠時間の人が多いようです。同じ横向き体勢なのに何か違いがあるのでしょうか・・・。

 

【集計3】 睡眠で、不満に感じる事は何ですか?(『寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)』別で集計 )※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ない項目を水色にしました。

  全体 仰向け 右向き 左向き
寝ても疲れが取れない 46.2% 48.5% 42.6% 42.1%
朝スッキリと起きられない 30.5% 30.9% 29.6% 26.3%
なかなか寝付けない 24.4% 20.6% 27.8% 23.7%
途中で目が覚める 33.5% 26.8% 44.4% 36.8%
眠りが浅い 26.9% 21.6% 29.6% 34.2%
トイレが近い 18.3% 17.5% 24.1% 15.8%
自分がイビキをする 16.8% 16.5% 14.8% 18.4%
自分が歯ぎしりをする 9.1% 9.3% 7.4% 10.5%
他の人のイビキや
歯ぎしりがうるさい
6.6% 6.2% 9.3% 2.6%
無呼吸になる 6.1% 6.2% 9.3% 2.6%
睡眠時間が足りない 27.9% 28.9% 24.1% 31.6%
よく夢を見る 16.2% 17.5% 13.0% 15.8%
朝早く目が覚めてしまう 18.8% 19.6% 20.4% 15.8%
寝具が合わない 7.6% 9.3% 5.6% 7.9%
不満はない 13.7% 11.3% 16.7% 18.4%
その他 3.6% 4.1% 1.9% 2.6%

『仰向け』の人は、全体で比較すると不満が1番少ないようです。『右向き』の人は、「途中で目が覚める」「トイレが近い」が多い結果となりました。集計1の「毎日、目が覚める」という人は、トイレで目が覚めてしまう人が多いのかもしれませんね。

 

【集計4】あなたの性格で、あてはまるものは次のうち、どれですか?(『寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)』別で集計 )※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ない項目を水色にしました。

  全体 仰向け 右向き 左向き
陽気 26.4% 22.7% 31.5% 31.6%
誠実 27.4% 28.9% 20.4% 31.6%
真面目 53.8% 53.6% 51.9% 52.6%
根暗 6.6% 6.2% 7.4% 7.9%
神経質 25.9% 24.7% 27.8% 26.3%
謙虚 10.2% 9.3% 7.4% 18.4%
合理的 23.9% 17.5% 29.6% 31.6%
物静か 13.2% 12.4% 11.1% 18.4%
几帳面 26.4% 25.8% 29.6% 23.7%
負けず嫌い 28.9% 24.7% 37.0% 28.9%
世渡り上手 7.1% 3.1% 11.1% 13.2%
冷静沈着 13.7% 15.5% 13.0% 10.5%
行動力がある 18.3% 17.5% 13.0% 28.9%
思いやりがある 23.4% 20.6% 22.2% 28.9%
照れ屋 22.3% 25.8% 18.5% 21.1%
ケチ 15.7% 13.4% 18.5% 18.4%
短気 21.8% 23.7% 18.5% 23.7%
忍耐強い 21.3% 18.6% 33.3% 15.8%
おせっかい 6.6% 8.2% 1.9% 10.5%
お調子者 5.6% 8.2% 1.9% 5.3%
社交的 10.2% 9.3% 7.4% 15.8%
ロマンチスト 12.2% 12.4% 11.1% 13.2%
マイペース 23.9% 27.8% 22.2% 18.4%
優柔不断 19.3% 21.6% 16.7% 15.8%
好奇心旺盛 18.8% 20.6% 16.7% 18.4%
わがまま 18.3% 15.5% 16.7% 26.3%
責任感がある 25.9% 24.7% 31.5% 26.3%
落ち着いている 10.2% 12.4% 9.3% 7.9%

「左向き」の人は思いやり、陽気で、行動力があり、謙虚、合理的、物静か、社交的、世渡りも上手、思いやりもある、で人に好かれるタイプの性格が多いようです。「右向き」の人は、合理的で負けず嫌い、特に忍耐強い人が多いようですね。「仰向け」の人は、これといって飛び抜けた性格のタイプはありませんが、クセがない分、一緒にいて安心できる感じがしますね。

 

【集計5】あなたの体型は?(『寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)』 別で集計 )※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ない項目を水色にしました。

  全体 仰向け 右向き 左向き
太っている 11.7% 9.3% 16.7% 7.9%
太り気味 28.9% 23.7% 37.0% 31.6%
普通 39.6% 43.3% 29.6% 47.4%
痩せ気味 13.2% 17.5% 11.1% 5.3%
痩せている 6.6% 6.2% 5.6% 7.9%

体型の差では、「太っている」人が多いのは『右向き』の人でした。『右向き』の人は「太り気味」の人も多く、『右向き』の人全体で半数以上の人が「太っている」「太り気味」傾向にあるようです。

 

【集計6】気になる症状で、あてはまるものを教えてください。( 『寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)』別で集計 )※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ない項目を水色にしました。

  全体 仰向け 右向き 左向き
疲れやすい 51.8% 52.6% 55.6% 44.7%
肩こり 45.2% 46.4% 48.1% 39.5%
視力の低下 46.2% 45.4% 48.1% 42.1%
眼精疲労 36.5% 39.2% 33.3% 34.2%
むくみ 20.3% 17.5% 22.2% 26.3%
便秘 19.3% 15.5% 24.1% 18.4%
下痢 8.6% 10.3% 3.7% 10.5%
肥満 15.7% 14.4% 22.2% 10.5%
ドライアイ 14.7% 15.5% 14.8% 10.5%
よく汗をかく 15.2% 14.4% 14.8% 18.4%
肌のかさつき 13.2% 12.4% 11.1% 15.8%
鼻炎・くしゃみ 14.2% 13.4% 13.0% 18.4%
めまい・貧血 8.1% 11.3% 5.6% 5.3%
風邪をひきやすい 7.6% 11.3% 3.7% 5.3%
口内炎 7.1% 6.2% 11.1% 5.3%
食欲の低下 4.1% 4.1% 3.7% 2.6%
特にない 8.6% 8.2% 7.4% 10.5%

『右向き』の人は「肥満」、『左向き』の人は「むくみ」が気になる人が多い結果となりました。

 

【集計7】次の数値や疾患で、気になるもの、あてはまるものを教えてください。(『寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)』別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ない項目を水色にしました。

  全体 仰向け 右向き 左向き
花粉症 29.9% 24.7% 37.0% 34.2%
アレルギー(花粉症以外) 16.8% 14.4% 18.5% 18.4%
腰痛 29.9% 29.9% 37.0% 23.7%
コレステロールが高め 19.3% 19.6% 24.1% 13.2%
生理痛 4.1% 3.1% 7.4% 2.6%
関節痛 13.7% 14.4% 13.0% 10.5%
血圧が高め 19.8% 20.6% 24.1% 13.2%
貧血 7.1% 7.2% 9.3% 5.3%
中性脂肪が高め 20.3% 21.6% 27.8% 7.9%
頭痛や偏頭痛 13.7% 15.5% 11.1% 13.2%
うつなど精神的なもの 6.6% 7.2% 7.4% 2.6%
不眠 12.7% 12.4% 16.7% 7.9%
血圧が低め 9.6% 8.2% 7.4% 13.2%
血糖値が高め 7.6% 8.2% 5.6% 10.5%
その他の疾患 3.6% 5.2% 1.9% 2.6%
特にない 17.8% 21.6% 14.8% 10.5%

『右向き』体勢の人は、「花粉症」が多くみられました。その他、「太り気味」体型の人が多いせいか、「腰痛」や「中性脂肪が高め」な人が多いようです。『仰向け』『左向き』体勢の人は、全体の数値より高い項目がありませんでした。

 

【集計8】お肌で気になる項目を教えて下さい。(『寝る時の体勢(うつ伏せ、その他を除く)』別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ない項目を水色にしました。

  全体 仰向け 右向き 左向き
シミ 48.7% 49.5% 44.4% 47.4%
ソバカス 20.8% 21.6% 18.5% 21.1%
シワ 34.0% 29.9% 35.2% 36.8%
たるみ 36.5% 33.0% 37.0% 36.8%
毛穴の開き 22.8% 21.6% 24.1% 23.7%
毛穴の汚れ、黒ずみ 21.3% 21.6% 18.5% 26.3%
ニキビ 3.6% 5.2% 3.7% 0.0%
吹き出物 9.1% 11.3% 9.3% 5.3%
肌荒れ 10.7% 10.3% 11.1% 10.5%
手荒れ 9.1% 9.3% 7.4% 13.2%
乾燥 23.9% 20.6% 22.2% 31.6%
クマ 19.3% 15.5% 27.8% 15.8%
くすみ 15.2% 13.4% 18.5% 15.8%
脂性 7.6% 12.4% 3.7% 2.6%
テカリ 8.6% 10.3% 5.6% 10.5%
敏感肌 7.1% 8.2% 5.6% 5.3%
肌の色が濃い 0.5% 1.0% 0.0% 0.0%
ムダ毛 9.1% 8.2% 7.4% 15.8%
化粧のノリが悪い 9.1% 7.2% 14.8% 5.3%
肌のキメが粗い 7.1% 5.2% 11.1% 5.3%
アトピー 4.6% 5.2% 3.7% 5.3%
特にない 20.8% 24.7% 18.5% 15.8%

『右向き』体勢の人は「クマ」が気になる人が多くみられました。もしかしたら「毎日、目が覚める」「トイレが近い」などが原因で、質の良い睡眠がとれていないのかもしれませんね。

総論

今回の検証では『右向き』の人に特徴みられました。まず、「毎日、目が覚める」という人が多く、「トイレが近い」という不満が多い事から、毎日トレイで起きてしまう人が多いのかもしれませんね。その他、体型面でも特徴があり「太っている」「太り気味」の人で『右向き』体勢全体の半数以上を占めました。そして、気になる疾患では「腰痛」の人が多く、腰の痛みをカバーするために『右向き』で寝ている人もいるかもしれません。『仰向け』の人は、睡眠時間や睡眠への不満、睡眠途中で起きるか等からみても、3つの体勢の中では1番良質の睡眠ができているようです。よく「仰向け」体勢は、良質な睡眠に適していると言われますが、今回の検証でも同じような結論付けが出来たような気がします。ただ、他の体勢も右半身を下にすると「腸の働きを助ける」、左半身を下にすると「全身の血液が心臓に戻りやすい」、睡眠時無呼吸症候群やイビキには横向きが良い等、それぞれの体勢にメリット・デメリットがありますので、ご自身の体調に合った睡眠体勢を見つける事が、良質の睡眠を得ることに繋がるのかもしれません。今の睡眠に不満のある人は、身体に負担が掛からない体勢に少しずつ矯正していくのがいいかもしれませんね。
※今回、「うつ伏せ」体勢の方が少なく、集計の傾向を判断するには母数が少ない為、集計対象にしませんでした。回答をして頂いた方、集計を楽しみにしていた方、申し訳けございませんが、どうぞ、ご了承ください。

 
 
 

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