就寝時の照明と健康についての検証アンケート

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就寝時の照明と健康の検証アンケート

皆さんは、寝る時は真っ暗派ですか?照明がないと寝れない派ですか?
今回の『就寝時の照明の検証アンケート』は、面白い項目で面白い結果が見られましたよ。中でも、女性は気になる体型では大きな違いが見られましたよ!ご自身の就寝時の照明と比較しながらご覧下さいね♪

調査期間:2016年6月1日〜2016年9月30日 /リリース日:2016年10月15日

男性 女性 全体
66 98 164
20代以下 30代 40代 50代 60代以上 合計
4 21 46 56 37 164
 

Q1.就寝時、照明はどのようにしていますか?(単数選択)

何もつけない
(真っ暗)
豆電球、間接照明を
つける
照明をつけたまま
(明るい)
その他
73.8% 20.1% 3.0% 3.0%

「何もつけない(真っ暗)」が一番多く、半数以上を占めました。次に「豆電球、間接照明をつける」が多い結果となりました。

 

Q2.入眠時間はどの位ですか?(布団に入ってから寝付くまでの時間)(単数選択)

15分未満 48.2%
15分〜30分位 27.4%
30分〜45分位 12.8%
45分〜60分位 7.3%
60分〜90分位 2.4%
90分〜120分位 1.2%
120分以上 0.6%

「15分未満」が一番多く、次に「15分〜30分位」が多い結果となりました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q3.睡眠中、途中で目が覚める事がありますか?(単数選択)

毎日、目が覚める 22.0%
ほぼ毎日、目が覚める 18.3%
たまに目が覚める 33.5%
ほとんど目が覚めない 22.0%
全く目が覚めない 3.7%
その他 0.6%

「たまに目が覚める」が一番多い結果となりました。次に多かったのは「毎日、目が覚める」「ほとんど目が覚めない」が同数でした。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q4.平均睡眠時間はどれくらいですか?(単数選択)

3時間未満 2.4%
3時間 1.8%
4時間 7.3%
5時間 29.3%
6時間 34.8%
7時間 15.9%
8時間 6.1%
9時間 1.8%
それ以上 0.6%

「6時間」が一番多く、次に「5時間」が多い結果となりました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q5.睡眠で、不満に感じる事は何ですか?(複数選択)

寝ても疲れが
取れない
52.4% 他の人のイビキや
歯ぎしりがうるさい
4.3%
朝スッキリと
起きられない
34.1% 無呼吸になる 3.0%
なかなか寝付けない 15.2% 睡眠時間が足りない 20.7%
途中で目が覚める 30.5% よく夢を見る 15.9%
眠りが浅い 26.8% 朝早く目が
覚めてしまう
15.9%
トイレが近い 12.8% 寝具が合わない 12.8%
自分がイビキをする 14.0% 不満はない 12.8%
自分が歯ぎしりを
する
7.9% その他 2.4%

「寝ても疲れが取れない」が一番多く、半数以上を占めました。他には「朝スッキリと起きられない」「途中で目が覚める」などが上位でした。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q6.1年の間で何回位風邪をひきますか?(単数選択)

ほとんどひかない 41.5%
1〜2回ぐらい 40.2%
3〜4回ぐらい 11.6%
5〜6回ぐらい 5.5%
それ以上 1.2%

「ほとんどひかない」が一番多く、次にほとんど差がなく「1〜2回ぐらい」が多い結果となりました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q7.1年の間、何回くらい胃痛、腹痛、下痢、吐き気など、胃腸の不調がありますか?(複数選択)

ほとんどない 34.8%
1〜2回ぐらい 23.2%
3〜5回ぐらい 15.9%
5〜7回ぐらい 6.7%
7〜8回ぐらい 3.0%
9〜10回ぐらい 4.9%
それ以上 11.6%

「ほとんどない」が一番多く、次に「1〜2回ぐらい」が多い結果となりました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q8.日常生活でのストレスは、どの程度ですか?(単数選択)

とても多い 多い 少ない とても少ない 分からない
27.4% 33.5% 28.7% 7.3% 3.0%

ストレスが「多い」と感じている人が一番多く、次に「少ない」「とても多い」という人が多い結果となりました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q9.あなたの体型は?(単数選択)

太っている 太り気味 普通 痩せ気味 痩せている
13.4% 34.1% 37.8% 7.3% 7.3%

「普通」体型が一番多く、次に「太り気味」が多い結果となりました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q10.気になる症状で、あてはまるものを教えてください。(複数選択)

疲れやすい 50.6% よく汗をかく 17.7%
肩こり 48.2% 肌のかさつき 15.9%
視力の低下 51.8% 鼻炎・くしゃみ 17.7%
眼精疲労 37.8% めまい・貧血 15.2%
むくみ 20.7% 風邪をひきやすい 7.3%
便秘 23.2% 口内炎 12.8%
下痢 9.8% 食欲の低下 1.8%
肥満 20.7% 特にない 11.6%
ドライアイ 21.3%    

一番多かったのは「視力の低下」で、次にほとんど差がなく「疲れやすい」で、半数以上を占めました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q11.次の数値や疾患で、気になるもの、あてはまるものを教えてください。(複数選択)

花粉症 37.8% 中性脂肪が高め 21.3%
アレルギー
(花粉症以外)
21.3% 頭痛や偏頭痛 12.8%
腰痛 29.9% うつなど
精神的なもの
8.5%
コレステロールが
高め
26.8% 不眠 9.8%
生理痛 6.1% 血圧が低め 9.8%
関節痛 10.4% 血糖値が高め 7.3%
血圧が高め 12.8% その他の疾患 1.8%
貧血 11.6% 特にない 17.7%

「花粉症」が一番多く、次に「腰痛」が多い結果となりました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q12.お肌で気になる項目を教えて下さい。(複数選択)

シミ 55.5% クマ 18.3%
ソバカス 26.8% くすみ 18.9%
シワ 36.6% 脂性 10.4%
たるみ 37.8% テカリ 10.4%
毛穴の開き 29.3% 敏感肌 7.9%
毛穴の汚れ、黒ずみ 28.0% 肌の色が濃い 3.7%
ニキビ 7.9% ムダ毛 15.9%
吹き出物 15.2% 化粧のノリが悪い 10.4%
肌荒れ 15.9% 肌のキメが粗い 11.6%
手荒れ 14.0% アトピー 4.3%
乾燥 29.9% 特にない 18.9%

お肌では「シミ」が一番多く半数以上を占めました。次に「たるみ」「シワ」が多い結果となりました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

Q13.髪、頭皮で気になる項目を教えて下さい。(複数選択)

髪の量が少ない 28.0% 髪の広がり 11.0%
髪の毛の量が多い 11.6% 枝毛・キレ毛 11.0%
白髪が多い 42.1% フケ 8.5%
抜け毛 24.4% かゆみ 9.8%
髪のハリ、コシ、
ツヤがない
23.2% パーマやカラーリングによる傷み 11.0%
髪のパサつき 29.3% 頭皮のベタつき 7.9%
クセやうねり 25.0% 特にない 15.9%
髪にボリュームが
ない
12.8%    

髪や頭皮では「白髪が多い」が一番多く、次に「髪のパサつき」「髪の量が少ない」が多い結果となりました。後ほど、Q1の「何もつけない(真っ暗)」「豆電球、間接照明をつける」別で集計してみたいと思います。

 

(今回のアンケートをもとに、様々な集計をしてみました)※「 照明をつけたまま(明るい)」、「その他」は人数が少ない為、今回の集計には含めないことにします。

 
 

【集計1】入眠時間(布団に入ってから寝付くまでの時間)はどの位ですか? (1.就寝時の照明別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
15分未満 48.2% 51.2% 33.3%
15分〜30分位 27.4% 26.4% 33.3%
30分〜45分位 12.8% 9.9% 21.2%
45分〜60分位 7.3% 7.4% 9.1%
60分〜90分位 2.4% 2.5% 3.0%
90分〜120分位 1.2% 1.7% 0.0%
120分以上 0.6% 0.8% 0.0%

「何もつけない」人は、半数以上の人が15分未満で入眠できていました。「豆電球、間接照明をつける」人は15分〜45分ぐらいの間で眠りにつく人が多い事から、「何もつけない」方が眠りにつきやすいようです。

 

【集計2】 あなたの体型は?(Q1で「強く意識している」、「まあまあ意識している」、「あまり意識していない+全く意識していない」別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
毎日、目が覚める 22.0% 24.8% 12.1%
ほぼ毎日、
目が覚める
18.3% 14.0% 36.4%
たまに目が覚める 33.5% 37.2% 21.2%
ほとんど目が
覚めない
22.0% 19.8% 24.2%
全く目が覚めない 3.7% 3.3% 6.1%
その他 0.6% 0.8% 0.0%

途中で目が覚める頻度では「豆電球、間接照明をつける」人に極端な差がみられました。「毎日、目が覚める」、「たまに目が覚める」という人は少なかったのですが、「ほぼ毎日、目が覚める」という人が全体と比較すると約2倍の数値もありました。

 

【集計3】平均睡眠時間はどれくらいですか?(1.就寝時の照明別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
3時間未満 2.4% 3.3% 0.0%
3時間 1.8% 0.8% 6.1%
4時間 7.3% 9.1% 3.0%
5時間 29.3% 32.2% 24.2%
6時間 34.8% 33.1% 39.4%
7時間 15.9% 12.4% 21.2%
8時間 6.1% 5.8% 6.1%
9時間 1.8% 2.5% 0.0%
それ以上 0.6% 0.8% 0.0%

「何もつけない」人は睡眠時間が3時間未満や4時間、5時間の少な目な人が全体より多いようです。反対に「豆電球、間接照明をつける」人は、3時間という人が若干多い以外は、6時間〜8時間の人が多く「何もつけない」人に比べ、睡眠時間が多い結果となりました。

 

【集計4】睡眠で、不満に感じる事は何ですか?(1.就寝時の照明別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
寝ても疲れが
取れない
52.4% 58.7% 36.4%
朝スッキリと
起きられない
34.1% 36.4% 27.3%
なかなか寝付けない 15.2% 17.4% 12.1%
途中で目が覚める 30.5% 28.9% 39.4%
眠りが浅い 26.8% 28.9% 21.2%
トイレが近い 12.8% 11.6% 18.2%
自分がイビキをする 14.0% 13.2% 18.2%
自分が歯ぎしりを
する
7.9% 7.4% 9.1%
他の人のイビキや
歯ぎしりがうるさい
4.3% 4.1% 6.1%
無呼吸になる 3.0% 3.3% 3.0%
睡眠時間が足りない 20.7% 24.8% 12.1%
よく夢を見る 15.9% 16.5% 15.2%
朝早く
目が覚めてしまう
15.9% 14.9% 21.2%
寝具が合わない 12.8% 14.0% 6.1%
不満はない 12.8% 9.9% 18.2%
その他 2.4% 1.7% 3.0%

「何もつけない」人が不満に感じている事で目立った項目は、寝ても疲れが取れないでした。その他の項目は、全体より多少多い項目もありましたが、大した差はありませんでした。「豆電球、間接照明をつける」人は、途中で目が覚める、トイレが近い、朝早く目が覚めるが多い結果となりました。反対に、朝スッキリと起きられない、睡眠時間が足りない等は数値が低く、中でも寝ても疲れが取れないという項目は全体より15%以上も低い結果となりました。この結果をみると「豆電球、間接照明をつける」人の方が良い睡眠がとれているような気がしました。

 

【集計5】1年の間で何回位風邪をひきますか?(1.就寝時の照明別で集計)(Q1で「強く意識している」、「まあまあ意識している」、「あまり意識していない+全く意識していない」別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
ほとんどひかない 41.5% 42.1% 33.3%
1〜2回ぐらい 40.2% 40.5% 51.5%
3〜4回ぐらい 11.6% 9.9% 15.2%
5〜6回ぐらい 5.5% 5.8% 0.0%
それ以上 1.2% 1.7% 0.0%

「何もつけない」人は全体と比べ大きな差はありませんでした。「豆電球、間接照明をつける」人は、1〜2回ぐらいが一番多く、半数以上を占め、5回以上はなんと0%でした。「豆電球、間接照明をつける」人は、風邪をひきにくいのかもしれませんね。

 

【集計6】1年の間、何回くらい胃痛、腹痛、下痢、吐き気など、胃腸の不調がありますか?(1.就寝時の照明別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
ほとんどない 34.8% 36.4% 24.2%
1〜2回ぐらい 23.2% 21.5% 36.4%
3〜5回ぐらい 15.9% 16.5% 9.1%
5〜7回ぐらい 6.7% 5.0% 12.1%
7〜8回ぐらい 3.0% 3.3% 3.0%
9〜10回ぐらい 4.9% 5.0% 6.1%
それ以上 11.6% 12.4% 9.1%

胃の調子でも、「何もつけない」人は全体と比べ大きな差はありませんでした。「豆電球、間接照明をつける」人は、ほとんどないという人が少なく、1〜2回ぐらい、5〜7回ぐらいが多い結果となりました。

 

【集計7】 あなたの体型は?(1.就寝時の照明別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
太っている 13.4% 15.7% 9.1%
太り気味 34.1% 29.8% 51.5%
普通 37.8% 39.7% 30.3%
痩せ気味 7.3% 8.3% 0.0%
痩せている 7.3% 6.6% 9.1%

体型でも「何もつけない」人に大きな差はみられませんでしたが、太り気味が少なめでした。「豆電球、間接照明をつける」人は、太り気味が多い結果となりました。

 

【集計8】気になる症状で、あてはまるものを教えてください。(1.就寝時の照明別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
疲れやすい 50.6% 57.0% 36.4%
肩こり 48.2% 53.7% 30.3%
視力の低下 51.8% 52.1% 57.6%
眼精疲労 37.8% 40.5% 27.3%
むくみ 20.7% 24.0% 9.1%
便秘 23.2% 26.4% 15.2%
下痢 9.8% 9.9% 12.1%
肥満 20.7% 20.7% 24.2%
ドライアイ 21.3% 21.5% 24.2%
よく汗をかく 17.7% 18.2% 15.2%
肌のかさつき 15.9% 19.0% 6.1%
鼻炎・くしゃみ 17.7% 17.4% 18.2%
めまい・貧血 15.2% 15.7% 12.1%
風邪をひきやすい 7.3% 8.3% 6.1%
口内炎 12.8% 12.4% 12.1%
食欲の低下 1.8% 1.7% 3.0%
特にない 11.6% 9.9% 12.1%

「何もつけない」人は、疲れやすい、肩こりの症状が多いようです。「豆電球、間接照明をつける」人は、視力の低下が多めでした。「何もつけない」人が多かった疲れやすい、肩こりの症状が、「豆電球、間接照明をつける」人は、数値が低く正反対の結果となりました。

 

【集計9】 次の数値や疾患で、気になるもの、あてはまるものを教えてください。(1.就寝時の照明別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
花粉症 37.8% 40.5% 36.4%
アレルギー
(花粉症以外)
21.3% 20.7% 24.2%
腰痛 29.9% 30.6% 30.3%
コレステロールが
高め
26.8% 27.3% 27.3%
生理痛 6.1% 8.3% 0.0%
関節痛 10.4% 11.6% 3.0%
血圧が高め 12.8% 10.7% 21.2%
貧血 11.6% 13.2% 6.1%
中性脂肪が高め 21.3% 19.8% 21.2%
頭痛や偏頭痛 12.8% 13.2% 12.1%
うつなど
精神的なもの
8.5% 9.9% 3.0%
不眠 9.8% 9.9% 9.1%
血圧が低め 9.8% 9.1% 12.1%
血糖値が高め 7.3% 7.4% 9.1%
その他の疾患 1.8% 2.5% 0.0%
特にない 17.7% 17.4% 15.2%

数値や疾患では「何もつけない」人に大きな差は見られませんでした。「豆電球、間接照明をつける」人は、「血圧が高め」な人が多い結果となりました。
体型で、「太り気味」の人が多かった事が関係しているのかもしれませんね。

 

【集計10】 お肌で気になる項目を教えて下さい。(1.就寝時の照明別で集計)※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全体 何もつけない
(真っ暗)
豆電球、
間接照明をつける
シミ 55.5% 58.7% 51.5%
ソバカス 26.8% 30.6% 18.2%
シワ 36.6% 38.8% 27.3%
たるみ 37.8% 39.7% 30.3%
毛穴の開き 29.3% 31.4% 21.2%
毛穴の汚れ、黒ずみ 28.0% 31.4% 15.2%
ニキビ 7.9% 9.1% 6.1%
吹き出物 15.2% 16.5% 12.1%
肌荒れ 15.9% 15.7% 18.2%
手荒れ 14.0% 14.9% 12.1%
乾燥 29.9% 30.6% 30.3%
クマ 18.3% 18.2% 15.2%
くすみ 18.9% 19.0% 18.2%
脂性 10.4% 9.9% 9.1%
テカリ 10.4% 10.7% 9.1%
敏感肌 7.9% 9.1% 3.0%
肌の色が濃い 3.7% 4.1% 3.0%
ムダ毛 15.9% 15.7% 15.2%
化粧のノリが悪い 10.4% 12.4% 6.1%
肌のキメが粗い 11.6% 14.0% 6.1%
アトピー 4.3% 3.3% 6.1%
特にない 18.9% 15.7% 27.3%

お肌でも「何もつけない」人には大きな差は見られませんでした。「豆電球、間接照明をつける」人も「特にない」が多い以外は、数値が低い項目が多くみられました。「豆電球、間接照明をつける」人の方が、お肌の状態は良いようです。

 
総論

今回の検証アンケート、まず「何もつけない」人は半数以上の人が入眠時間15分未満でした。そして、睡眠時間が3時間未満〜5時間と少な目な人が多く、寝ても疲れが取れない人が多い結果となりました。その他、風邪、胃腸、体型は全体と比べ大きな差はありませんでした。体調面では、疲れやすい、肩こりが多いようです。
「豆電球、間接照明をつける」人は、ほぼ毎日、目が覚める人が全体の約2倍でしたが、寝ても疲れが取れない人が全体より15%以上も低いという結果には驚きました。睡眠の質が良いのでしょうか?そして、一番驚いたのは体型で、なんと半数以上の人が太り気味でした。照明と体型には、何か関連性がありそうですね。
今回の検証では、体調、美容面では大きな特徴は見られませんでしたが、入眠時間や、途中で目の覚める頻度、特に体型に大きな違いが見られました。 寝つきや体型、症状等、気になる事がある人は、試しに今までと違った照明で寝てみるのもいいかもしれませんね。

 
 
 

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