睡眠と健康の検証アンケート

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睡眠と健康の検証アンケート

今回の「睡眠と健康の検証アンケート」では、とても面白い傾向がみられました。理想的な睡眠時間といわれている7時間寝ている人が健康かと思っていましたが、意外な事にそうでもないんです!では、健康的な人は、どのような睡眠のとり方をしているのか…。睡眠時間入眠時間、寝る前にしている事など様々な視点から調査した検証結果をお楽しみ下さい。

調査期間:2015年2月3日〜2015年5月31日 /リリース日:2015年6月13日

男性 女性 全体
104 157 261
20代以下 30代 40代 50代 60代以上 合計
13 33 77 81 57 261
 

Q1.あなたの平均睡眠時間はどの位ですか?(単数選択)※前回2009年に実施したものと比較してみました。

  3時間
未満
3時間 4時間 5時間 6時間 7時間 8時間 9時間 それ
以上
今 回 0.8% 1.1% 8.8% 23.0% 36.8% 20.3% 8.4% 0.4% 0.4%
前 回 1.3% 3.8% 12.6% 27.8% 31.1% 15.8% 5.6% 1.0%  

「6時間」が一番多く、「9時間」が一番少ない結果となりました。きちんと睡眠時間が取れている人が多いようですね。前回と比較すると、睡眠時間が長くなっていました。後ほど、「Q8.睡眠で不満を感じている事はなんですか?」で「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリと起きられない」と回答した人以外と、「不満はない」と回答した人(以下、『良い睡眠が出来ている人』)別で集計してみたいと思います。

 

Q2.普段の就寝時刻(床に就く時間)は何時頃ですか?(単数選択)※前回2009年に実施したものと比較してみました。

  今 回 前 回
午後〜19時以前 1.5% 0.1%
19時〜20時頃 1.1% 0.3%
20時〜21時頃 2.7% 1.1%
21時〜22時頃 2.3% 4.9%
22時〜23時頃 12.6% 14.3%
23時〜24時頃 32.2% 29.1%
24時〜25時頃 24.9% 26.5%
25時〜26時頃 15.3% 13.2%
26時以降〜昼頃 7.3% 8.5%

「23時〜24時頃」が一番多く、次に「24時〜25時頃」に床に就く人が多いようです。前回も今回同様の時間帯の就寝時刻で、あまり差はみられませんでした。後ほど、『良い睡眠が出来ている人』別に集計してみたいと思います。

 

Q3.普段の起床時刻は何時頃ですか?(単数選択)

4時以前 5.0% 7時〜8時頃 14.6%
4時〜5時頃 8.8% 8時〜9時頃 7.3%
5時〜6時頃 26.1% 9時〜10時頃 2.3%
6時〜7時頃 32.6% 10時以降 3.4%

「6時〜7時頃」が一番多く、次に「5〜6時頃」が多い結果となりました。仕事へ行く人や、家族の朝食を作る主婦の人が多いのかもしれませんね。

 

Q4.休前日の就寝時間(床に就く時間)は何時頃ですか?(単数選択)

午後〜19時以前 1.1% 23時〜24時頃 26.1%
19時〜20時頃 0.8% 24時〜25時頃 26.4%
20時〜21時頃 1.9% 25時〜26時頃 16.5%
21時〜22時頃 2.7% 26時以降〜昼頃 12.3%
22時〜23時頃 12.3%    

「24時〜25時頃」が一番多く、次にほとんど差がなく「23時〜24時頃」が多いようです。
ただ、「26時以降〜昼頃」という人が多くなりました。やはり、お休みの前の夜は若干夜更かしをする人が多くなるようですね。

 

Q5.休日の起床時間は何時頃ですか?(単数選択)

4時以前 2.3% 7時〜8時頃 23.8%
4時〜5時頃 3.4% 8時〜9時頃 19.2%
5時〜6時頃 9.2% 9時〜10時頃 11.1%
6時〜7時頃 20.3% 10時以降 10.7%

休日の起床時間は「7時〜8時頃」が一番多く、次に「6時〜7時頃」が多い結果となりました。やはり、お休みの日はゆっくり寝ていたいですよね。日頃、睡眠時間が足りないと感じている人は、休日に睡眠不足の解消をする人も多いのではないでしょうか。

 

Q6.平均入眠時間はどの位ですか?(布団に入ってから寝付くまでの時間)(単数選択)※前回2009年に実施したものと比較してみました。

  今 回 前 回
15分未満 46.0% 38.6%
15分〜30分位 28.0% 32.8%
30分〜45分位 14.2% 14.7%
45分〜60分位 6.9% 6.7%
60分〜90分位 1.9% 4.3%
90分〜120分位 1.5% 1.6%
120分以上 1.5% 1.3%

半数近い人が「15分未満」で寝付けているようです。前回よりも早く寝付ける人が増えていました。 後ほど、『良い睡眠が出来ている人』別に集計してみたいと思います。

 

Q7.睡眠中、途中で目が覚める事がありますか?(単数選択)※前回2009年に実施したものと比較してみました。

  今 回 前 回
毎日、目が覚める 16.1% 13.0%
ほぼ毎日、目が覚める 18.8% 20.1%
たまに目が覚める 40.2% 37.6%
ほとんど目が覚めない 20.3% 22.4%
全く目が覚めない 4.6% 6.8%

「たまに目が覚める」という人が多い結果となりました。ただ、前回に比べ「毎日、目が覚める」という人が増えていました。

 

Q8.今の睡眠で、不満に感じる事は何ですか?(複数選択)

寝ても疲れが取れない 37.9% 他の人のイビキや歯ぎしりがうるさい 9.2%
朝スッキリと起きられない 35.6% 無呼吸になる 3.4%
なかなか寝付けない 18.4% 睡眠時間が足りない 20.3%
途中で目が覚める 25.7% よく夢を見る 19.2%
眠りが浅い 24.1% 朝早く目が覚めてしまう 9.6%
トイレが近い 18.8% 寝具が合わない 6.9%
自分がイビキをする 13.0% 不満はない 15.7%
自分が歯ぎしりをする 6.1% その他 3.8%

「寝ても疲れが取れない」人が一番多く、次に「朝スッキリと起きられない」という人が多い結果となりました。「毎日、目が覚める」「たまに目が覚める」という人が多いからでしょうか…。

 

Q9.寝る1時間前は何をして過ごす事が多いですか?(複数選択)

テレビを観る 60.2% 家族と会話 8.8%
パソコンをする 52.1% ストレッチをする 4.6%
携帯、スマホで電話や
メールをする
20.7% お酒を飲む 10.3%
ゲームをする 7.3% 部屋の片づけ 3.4%
入浴 17.6% ボーっとする 8.0%
読書 8.4% その他 1.9%
音楽を聴く 10.0%    

「テレビを観る」という人が一番多く、次に「パソコンをする」という人が多いようです。やはり寝る前のくつろぎタイムは、テレビで好きな番組を観たり、PCでメールのチェックをしたり、色々な事を検索したりして、リラックスしている人が多いようですね。後ほど、『良い睡眠が出来ている人』別に集計してみたいと思います。

 

Q10.寝具は何ですか?(単数選択)

布団 ベット その他
46.0% 51.7% 2.3%

半数以上の人が「ベット」で寝ていました。

 

Q11.あなたの体型は?(単数選択)

太っている 太り気味 普通 痩せ気味 痩せている
14.9% 24.9% 44.4% 10.7% 5.0%

「普通体型」の人が多いようです。

 

Q12.気になる症状で、あてはまるものを教えて下さい。(複数選択)

疲れやすい 49.0% よく汗をかく 11.5%
肩こり 51.7% 肌のかさつき 16.9%
視力の低下 46.4% 鼻炎・くしゃみ 18.8%
眼精疲労 35.6% めまい・貧血 9.2%
むくみ 19.9% 風邪をひきやすい 4.6%
便秘 20.7% 口内炎 7.7%
下痢 6.5% 食欲の低下 1.9%
肥満 16.9% 特にない 10.7%
ドライアイ 18.8%

半数以上の人が「肩こり」という結果となりました。次に「疲れやすい」という人が多いようです。後ほど、『良い睡眠が出来ている人』別に集計してみたいと思います。

 

Q13.次の数値や疾患で、気になるもの、あてはまるもの、を教えて下さい。(複数選択)

花粉症 31.8% 中性脂肪が高め 20.3%
アレルギー(花粉症以外) 15.3% 頭痛や偏頭痛 16.1%
腰痛 29.5% うつなど精神的なもの 10.7%
コレステロールが高め 23.0% 不眠 9.2%
生理痛 8.4% 血圧が低め 8.0%
関節痛 17.2% 血糖値が高め 5.7%
血圧が高め 15.3% その他の疾患 2.7%
貧血 8.8% 特にない 19.5%

「花粉症」が一番多いようです。春という、時期的な事もあるかもしれませんね。後ほど、『良い睡眠が出来ている人』別に集計してみたいと思います。

 

Q14.お肌で気になる項目を教えて下さい。

シミ 51.0% クマ 17.6%
ソバカス 18.4% くすみ 21.1%
シワ 36.0% 脂性 8.8%
たるみ 39.8% テカリ 10.3%
毛穴の開き 28.7% 敏感肌 10.7%
毛穴の汚れ、黒ずみ 22.6% 肌の色が濃い 5.4%
ニキビ 6.9% ムダ毛 16.9%
吹き出物 8.8% 化粧のノリが悪い 13.8%
肌荒れ 16.1% 肌のキメが粗い 11.1%
手荒れ 18.4% アトピー 3.4%
乾燥 26.1% 特にない 15.7%

半数以上の人が「シミ」が気になるようです。
後ほど、『良い睡眠が出来ている人』別に集計してみたいと思います。

 

Q15.髪、頭皮で気になる項目を教えて下さい。(複数選択)

髪の量が少ない 24.5% 髪の広がり 15.3%
髪の毛の量が多い 10.3% 枝毛・キレ毛 9.2%
白髪が多い 37.9% フケ 7.3%
抜け毛 23.0% かゆみ 10.0%
髪のハリ、コシ、ツヤがない 26.8% パーマやカラーリングによる
傷み
8.0%
髪のパサつき 24.9% 頭皮のベタつき 6.1%
クセやうねり 28.0% 特にない 15.7%
髪にボリュームがない 19.9%

「白髪が多い」という人が一番多い結果となりました。後ほど、『良い睡眠が出来ている人』別に集計してみたいと思います。

 

(今回のアンケートをもとに、様々な集計をしてみました)

 

【集計1】あなたの平均睡眠時間はどの位ですか?※『良い睡眠が出来ている人』別で集計※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  3時間
未満
3時間 4時間 5時間 6時間 7時間 8時間 9時間 それ
以上
全 体 0.8% 1.1% 8.8% 23.0% 36.8% 20.3% 8.4% 0.4% 0.4%
寝て疲れが取れる人 0.0% 1.2% 5.6% 19.1% 35.8% 27.8% 9.3% 0.6% 0.6%
朝スッキリ起きられる人 0.6% 1.8% 6.5% 21.4% 36.3% 22.0% 10.1% 0.6% 0.6%
不満はない人 0.0% 0.0% 4.9% 17.1% 36.6% 29.3% 9.8% 0.0% 2.4%

「7時間」で一番差が多くみられ、『寝て疲れが取れる』『不満はない』という人が全体と比べ多い結果となりました。
そして、「7時間」だけではなく、「7時間以上寝ている人」も全体より多くなりました。
やはり、一般的に「理想的な睡眠時間は7時間」と言われているだけあって、良い睡眠が出来ているようです。

 

【集計2】普段の就寝時刻(床に就く時間)は何時頃ですか?※『良い睡眠が出来ている人』別で集計※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全 体 寝て疲れが
取れる人
朝スッキリ
起きられる人
不満はない人
午後〜19時以前 1.5% 0.6% 1.8% 0.0%
19時〜20時頃 1.1% 0.6% 1.8% 0.0%
20時〜21時頃 2.7% 3.1% 3.6% 0.0%
21時〜22時頃 2.3% 2.5% 2.4% 0.0%
22時〜23時頃 12.6% 14.2% 16.1% 19.5%
23時〜24時頃 32.2% 36.4% 36.3% 43.9%
24時〜25時頃 24.9% 25.3% 24.4% 24.4%
25時〜26時頃 15.3% 12.3% 8.9% 12.2%
26時以降〜昼頃 7.3% 4.9% 4.8% 0.0%

『良い睡眠が出来ている人』は、「22時〜23時頃」「23時〜24時」に寝ている人が多い結果となりました。
やはり、24時を超えず、その日のうちに床に入れた方が良い睡眠が出来るみたいですね。

 

【集計3】平均入眠時間はどの位ですか?(布団に入ってから寝付くまでの時間)※『良い睡眠が出来ている人』別で集計※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全 体 寝て疲れが
取れる人
朝スッキリ
起きられる人
不満はない人
15分未満 46.0% 50.0% 51.2% 65.9%
15分〜30分位 28.0% 28.4% 31.5% 22.0%
30分〜45分位 14.2% 14.2% 8.9% 9.8%
45分〜60分位 6.9% 4.9% 4.2% 0.0%
60分〜90分位 1.9% 1.9% 1.8% 2.4%
90分〜120分位 1.5% 0.6% 1.8% 0.0%
120分以上 1.5% 0.0% 0.6% 0.0%

『良い睡眠が出来ている人』は、入眠する時間も15分未満の人が多い結果となりました。

 

【集計4】寝る1時間前は何をして過ごす事が多いですか?※『良い睡眠が出来ている人』別で集計

  全 体 寝て疲れが
取れる人
朝スッキリ
起きられる人
不満はない人
テレビを観る 60.2% 57.4% 58.9% 56.1%
パソコンをする 52.1% 53.7% 51.8% 51.2%
携帯、スマホで電話やメールをする 20.7% 17.3% 14.9% 12.2%
ゲームをする 7.3% 4.9% 2.4% 4.9%
入浴 17.6% 17.3% 14.9% 17.1%
読書 8.4% 9.9% 8.3% 7.3%
音楽を聴く 10.0% 11.7% 10.1% 4.9%
家族と会話 8.8% 8.0% 7.1% 2.4%
ストレッチをする 4.6% 3.7% 2.4% 4.9%
お酒を飲む 10.3% 5.6% 10.7% 2.4%
部屋の片づけ 3.4% 1.9% 3.0% 0.0%
ボーっとする 8.0% 6.2% 6.5% 2.4%
その他 1.9% 1.9% 1.8% 0.0%

『良い睡眠が出来ている人』は、「携帯、スマホ」をいじっている人、「ゲームをする」という人が全体と比較して少ない結果となりました。
やはり、スマホのLEDライトが放つブルーライトや、ゲームで脳が目覚めて興奮状態になり、交感神経が切り替わらない事が睡眠の妨げになる原因と言われていますので、寝る前のスマホやゲームは控えた方が良いかもしれません。

 

【集計5】睡眠中、途中で目が覚める事がありますか?※『平均睡眠時間』別で集計※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  3時間未満 3時間 4時間 5時間 6時間 7時間 8時間 9時間 それ以上
全 体 0.8% 1.1% 8.8% 23.0% 36.8% 20.3% 8.4% 0.4% 0.4%
毎日、
目が覚める
2.4% 4.8% 11.9% 26.2% 31.0% 16.7% 7.1% 0.0% 0.0%
ほぼ毎日、
目が覚める
0.0% 0.0% 8.2% 22.4% 40.8% 22.4% 6.1% 0.0% 0.0%
たまに目が覚める 1.0% 1.0% 4.8% 24.8% 41.0% 18.1% 9.5% 0.0% 0.0%
ほとんど目が
覚めない
0.0% 0.0% 13.2% 11.3% 35.8% 28.3% 9.4% 1.9% 0.0%
全く目が覚めない 0.0% 0.0% 16.7% 50.0% 8.3% 8.3% 8.3% 0.0% 8.3%

「全く目が覚めない」という人は、5時間の人が一番多く、6〜7時間が少ない、睡眠時間が比較的少な目なのかと思うと9時間以上寝ている人が一番多く、とても極端な結果となりました。寝ている5時間で、深い眠りにつけているのかもしれませんね。

 

【集計6】睡眠中、途中で目が覚める事がありますか?※『気になる症状』別で集計※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全 体 毎日、目が覚める ほぼ毎日、目が覚める たまに目が覚める ほとんど目が覚めない 全く目が覚めない
疲れやすい 49.0% 66.7% 53.1% 49.5% 30.2% 50.0%
肩こり 51.7% 50.0% 46.9% 59.0% 45.3% 41.7%
視力の低下 46.4% 50.0% 40.8% 53.3% 35.8% 41.7%
眼精疲労 35.6% 50.0% 40.8% 34.3% 28.3% 8.3%
むくみ 19.9% 28.6% 18.4% 21.0% 13.2% 16.7%
便秘 20.7% 23.8% 28.6% 17.1% 18.9% 16.7%
下痢 6.5% 16.7% 6.1% 4.8% 3.8% 0.0%
肥満 16.9% 26.2% 14.3% 13.3% 18.9% 16.7%
ドライアイ 18.8% 19.0% 18.4% 21.0% 17.0% 8.3%
よく汗をかく 11.5% 19.0% 18.4% 9.5% 5.7% 0.0%
肌のかさつき 16.9% 23.8% 14.3% 18.1% 15.1% 0.0%
鼻炎・くしゃみ 18.8% 28.6% 18.4% 20.0% 13.2% 0.0%
めまい・貧血 9.2% 9.5% 10.2% 8.6% 9.4% 8.3%
風邪をひきやすい 4.6% 9.5% 6.1% 4.8% 0.0% 0.0%
口内炎 7.7% 9.5% 6.1% 6.7% 9.4% 8.3%
食欲の低下 1.9% 4.8% 2.0% 0.0% 1.9% 8.3%
特にない 10.7% 7.1% 14.3% 6.7% 13.2% 33.3%

やはり、「毎日、目が覚める」という人は、「疲れやすい」が特に多く、他にも「眼精疲労」や「肥満」など、気になる症状が多いようです。
目が覚める人ほど気になる症状が多く、「全く目が覚めない」という人は、気になる症状が「特にない」人が多かったです。
やはり、熟睡しないと体の疲れや不調が出やすくなるようです。

 

【集計7】睡眠中、途中で目が覚める事がありますか?※『気になる数値や疾患』別で集計※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全 体 毎日、目が覚める ほぼ毎日、目が覚める たまに目が覚める ほとんど目が覚めない 全く目が覚めない
花粉症 31.8% 35.7% 22.4% 37.1% 30.2% 16.7%
アレルギー
(花粉症以外)
15.3% 28.6% 10.2% 15.2% 9.4% 16.7%
腰痛 29.5% 31.0% 38.8% 30.5% 17.0% 33.3%
コレステロールが高め 23.0% 21.4% 22.4% 24.8% 18.9% 33.3%
生理痛 8.4% 7.1% 10.2% 10.5% 5.7% 0.0%
関節痛 17.2% 21.4% 20.4% 20.0% 5.7% 16.7%
血圧が高め 15.3% 19.0% 22.4% 11.4% 15.1% 8.3%
貧血 8.8% 7.1% 10.2% 8.6% 11.3% 0.0%
中性脂肪が高め 20.3% 23.8% 20.4% 19.0% 20.8% 16.7%
頭痛や偏頭痛 16.1% 11.9% 20.4% 21.0% 5.7% 16.7%
うつなど精神的なもの 10.7% 23.8% 10.2% 8.6% 7.5% 0.0%
不眠 9.2% 26.2% 12.2% 6.7% 0.0% 0.0%
血圧が低め 8.0% 9.5% 4.1% 10.5% 5.7% 8.3%
血糖値が高め 5.7% 2.4% 14.3% 4.8% 1.9% 8.3%
その他の疾患 2.7% 2.4% 2.0% 3.8% 0.0% 8.3%
特にない 19.5% 16.7% 10.2% 16.2% 34.0% 33.3%

気になる数値や疾患でも、目が覚める人ほど気になる疾患が多く、「全く目が覚めない」「ほとんど目が覚めない」人は、気になる疾患が「特にない」という人が多かったです。目が覚める人ほど「うつなど精神的なもの」や「不眠」など、疾患が多くみられました。

 

【集計8】睡眠中、途中で目が覚める事がありますか?※『お肌で気になる症状』別で集計※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全 体 毎日、目が覚める ほぼ毎日、目が覚める たまに目が覚める ほとんど目が覚めない 全く目が覚めない
シミ 51.0% 50.0% 42.9% 54.3% 54.7% 41.7%
ソバカス 18.4% 9.5% 18.4% 21.9% 20.8% 8.3%
シワ 36.0% 35.7% 40.8% 35.2% 35.8% 25.0%
たるみ 39.8% 35.7% 44.9% 40.0% 37.7% 41.7%
毛穴の開き 28.7% 26.2% 38.8% 30.5% 20.8% 16.7%
毛穴の汚れ、
黒ずみ
22.6% 21.4% 26.5% 23.8% 18.9% 16.7%
ニキビ 6.9% 9.5% 12.2% 3.8% 5.7% 8.3%
吹き出物 8.8% 7.1% 10.2% 9.5% 9.4% 0.0%
肌荒れ 16.1% 21.4% 22.4% 13.3% 13.2% 8.3%
手荒れ 18.4% 26.2% 22.4% 18.1% 9.4% 16.7%
乾燥 26.1% 31.0% 24.5% 29.5% 22.6% 0.0%
クマ 17.6% 21.4% 16.3% 19.0% 15.1% 8.3%
くすみ 21.1% 21.4% 18.4% 22.9% 20.8% 16.7%
脂性 8.8% 16.7% 8.2% 5.7% 11.3% 0.0%
テカリ 10.3% 14.3% 10.2% 10.5% 9.4% 0.0%
敏感肌 10.7% 14.3% 10.2% 11.4% 9.4% 0.0%
肌の色が濃い 5.4% 2.4% 8.2% 6.7% 3.8% 0.0%
ムダ毛 16.9% 21.4% 18.4% 17.1% 13.2% 8.3%
化粧のノリが
悪い
13.8% 21.4% 18.4% 13.3% 7.5% 0.0%
肌のキメが粗い 11.1% 9.5% 18.4% 10.5% 7.5% 8.3%
アトピー 3.4% 4.8% 4.1% 4.8% 0.0% 0.0%
特にない 15.7% 16.7% 20.4% 6.7% 22.6% 41.7%

お肌も、目が覚める人ほど気になる症状が多く、「全く目が覚めない」「ほとんど目が覚めない」人は、気になる症状が「特にない」という人が多かったです。
睡眠中に、お肌の再生が行われるので、お肌のために良質な睡眠はとても大事ですね。

 

【集計9】睡眠中、途中で目が覚める事がありますか?※『髪、頭皮で気になる症状』別で集計※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全 体 毎日、目が覚める ほぼ毎日、目が覚める たまに目が覚める ほとんど目が覚めない 全く目が覚めない
髪の量が少ない 24.5% 35.7% 24.5% 21.9% 22.6% 16.7%
髪の毛の量が多い 10.3% 11.9% 6.1% 12.4% 9.4% 8.3%
白髪が多い 37.9% 35.7% 34.7% 41.9% 34.0% 41.7%
抜け毛 23.0% 33.3% 16.3% 21.9% 24.5% 16.7%
髪のハリ、コシ、
ツヤがない
26.8% 26.2% 22.4% 33.3% 22.6% 8.3%
髪のパサつき 24.9% 28.6% 24.5% 24.8% 26.4% 8.3%
クセやうねり 28.0% 31.0% 32.7% 30.5% 17.0% 25.0%
髪にボリュームがない 19.9% 19.0% 20.4% 21.0% 15.1% 33.3%
髪の広がり 15.3% 21.4% 16.3% 16.2% 7.5% 16.7%
枝毛・キレ毛 9.2% 9.5% 10.2% 8.6% 9.4% 8.3%
フケ 7.3% 7.1% 12.2% 5.7% 7.5% 0.0%
かゆみ 10.0% 7.1% 14.3% 10.5% 9.4% 0.0%
パーマやカラーリングによる傷み 8.0% 9.5% 10.2% 8.6% 5.7% 0.0%
頭皮のベタつき 6.1% 7.1% 4.1% 5.7% 9.4% 0.0%
特にない 15.7% 16.7% 20.4% 8.6% 20.8% 33.3%

髪や頭皮も、目が覚める人ほど気になる症状が多くみられました。
お肌ほど大きな数値の差はありませんでしたが、やはり睡眠と髪や頭皮も関連性がありそうです。

 

【集計10】睡眠中、途中で目が覚める事がありますか?※『今の睡眠で不満に感じる事』別で集計※各項目ごとに比較して、全体より5%以上多い項目をピンク、少ないものを水色にしました。

  全 体 毎日、目が覚める ほぼ毎日、目が覚める たまに目が覚める ほとんど目が覚めない 全く目が覚めない
寝ても疲れが
取れない
37.9% 69.0% 36.7% 37.1% 18.9% 25.0%
朝スッキリと
起きられない
35.6% 35.7% 44.9% 37.1% 26.4% 25.0%
なかなか寝付けない 18.4% 31.0% 22.4% 17.1% 7.5% 16.7%
途中で目が覚める 25.7% 66.7% 55.1% 11.4% 0.0% 0.0%
眠りが浅い 24.1% 52.4% 32.7% 22.9% 1.9% 0.0%
トイレが近い 18.8% 45.2% 34.7% 11.4% 1.9% 0.0%
自分がイビキをする 13.0% 14.3% 8.2% 13.3% 15.1% 16.7%
自分が歯ぎしりをする 6.1% 7.1% 4.1% 7.6% 3.8% 8.3%
他の人のイビキや
歯ぎしりがうるさい
9.2% 11.9% 8.2% 11.4% 3.8% 8.3%
無呼吸になる 3.4% 7.1% 2.0% 1.9% 3.8% 8.3%
睡眠時間が足りない 20.3% 23.8% 14.3% 23.8% 13.2% 33.3%
よく夢を見る 19.2% 31.0% 22.4% 19.0% 7.5% 16.7%
朝早く目が覚めてしまう 9.6% 19.0% 20.4% 5.7% 1.9% 0.0%
寝具が合わない 6.9% 9.5% 2.0% 11.4% 1.9% 0.0%
不満はない 15.7% 2.4% 4.1% 12.4% 35.8% 50.0%
その他 3.8% 4.8% 0.0% 3.8% 5.7% 8.3%

睡眠で不満に感じる事でも、目が覚める人ほど不満が多い結果となりました。ただ、「全く目が覚めない人」が「睡眠時間が足りない」と一番多く不満をもっていました。
平均睡眠時間をみると、全く目が覚めない人は「4〜5時間」の人が多いので、確かにもう少し寝る時間が欲しいのかもしれませんね。

 
総論

今回の検証では、途中で目の覚める人ほど、「疲れやすい」「寝ても疲れが取れない」など、気になる症状や疾患、お肌の「肌荒れ」などの悩みがみられました。やはり、眠りが浅い為に体力の回復力や、お肌の再生力が弱くなっているのかもしれません。反対に、目が覚めない人ほど気になる症状や疾患など少ない傾向にありました。 目の覚めない人は、理想の睡眠時間といわれている「7時間」くらいは寝ているのかと思いましたが、意外な事に「5時間」、「4時間」の人が多く、驚きました。他にも、「良い睡眠をとれている人」の集計では、床について15分未満で入眠する人が多い事が分かりました。そして、寝る前はスマホのブルーライトや、交感神経の切り替わりの妨げとなるゲームをしない人が多いようです。以前は、22時から2時が睡眠の「ゴールデンタイム」と言われていましたが、今は寝始めの3時間を「ゴールデンタイム」という事が多いそうです。「睡眠に不満がない人」の結果をみると、4〜5時間の睡眠時間でも、寝始めの3時間で十分体力の回復やお肌の再生が出来ているようですね。 寝始め3時間は、最も深い「ノンレム睡眠」になり成長ホルモンが大量に分泌されます。その時間は脂肪の燃焼、免疫力の増強、お肌の修復など、身体のメンテナンスをする為に重要な時間となりますので、寝る前のスマホやゲームは出来るだけ控え、寝つきを良くして良質な「ノンレム睡眠」をとる事が健康、美容に良いかもしれませんね。

 
 
 

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