血流アップ！朝こそ1分マッサージ
忙しい朝にマッサージなんて面倒と思っていませんか？しかし、このマッサージをするかしないかで、1日の肌コンディションに大きな差がでるほど効果は抜群！美容液やクリームのスキンケアと一緒にするので時間も手間もかかりません。
美容液またはクリームを顔全体にのばした後、握りこぶしの第二関節を使い、『あご→頬→耳の付け根』の順でフェイスラインをプッシュしながらマッサージします。イタ気持ちいいくらいの強さで3回繰り返します。
軽くこぶしを作った人差し指の第二関節で、眉間からこめかみまで押しながら、マッサージを3回繰り返しましょう。
同じく人差し指の第二関節で、目頭〜目尻に向けて目の下を軽くプッシュします。これを3回繰り返します。
人差し指のわき腹を使って、目の下の頬肉と口元全体を耳側に引っ張り上げます。引っ張り上げたところで3秒間キープ。これを3回繰り返します。
約1分のケアですが、顔全体がすっきり軽くなり血流もアップ。メイクのりも断然違ってきます。夜のスキンケアに取り入れればより効果的ですね。
バスタイムに１分の魔法
バスタイムは、リンパの流れや血行が高まる美容に最適な時間です。フェイスラインがスッキリ引き締まる1分マッサージを2つ紹介しましょう。
32〜34℃に設定したシャワーを、あご先を通るように当てながら左右の頬を10往復させます。（これで約30秒）。
次におでこのシャワーマッサージを行います。左右のこめかみの間を往復させること約10回。シャワーと顔の距離は20センチくらいを目安にしますが、ご自分の心地いい間隔を見つけて調節をしてください。
5 本の指先で円を描くように、耳の下から鎖骨に向かって回しもみをします。左右5回ずつ。
両方の指先の腹で小さく円を描くように顔全体をさすります。各3回ずつ。
- 「あご先→こめかみ」
- 「小鼻→こめかみ」
- 「おでこ→こめかみ」
顔の悩み1分リセット法
わずか1分！悩み別、簡単テクニックの紹介です。無理なく簡単、気持ちいいを実感してみましょう！
人差し指と中指を使って、『1.あご→耳の下 2.小鼻の脇→こめかみ 3.おでこ→こめかみ』の順番に3回ずつ、心地よく感じる程度の力で押しましょう。
手のひら全体で頬を包み込み、親指は耳の後ろのリンパ節にセット。手のひらで頬を、親指でリンパ節を10秒間じわりと押します。うつむきにならないよう、手のひらで顔を持ち上げるイメージで3〜5回行います。
クリームなど、スキンケア最後の仕上げに行うとクリームの馴染みがよくなります。また、呼吸が楽になるので気分もスッキリ、リラックスした気持ちになります。
※リンパ節は耳の下や後ろ周辺に集まっています。
どこでもできる“むくみ解消1分マッサージ”
顔に触れないマッサージなので、メイク後、オフィス、移動中などにできて、予防効果もバッチリ！効率的なケアでむくみ知らずを目指しましょう。
腕をクロスさせて、手のひらを肩にかけます。
次にさするように手のひらを脇の下に向かって斜めに引き下げます。これを10回繰り返します。
右手であごの下、左手で喉元を包み込むように当てます。
その手を鎖骨の下まで下ろし、左右の手を換えながらさすります。これを左右合わせて10回行います。
首まわりや肩周辺のリンパの流れが悪くなり、水分や老廃物が首から上に溜まって起きます。
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