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「節電しながら涼しく過ごす!!」〜UP &「-13kgダイエットのヒミツ♪」体験談 vol.369

 

    節電しながら涼しく過ごす!!〜UPしました♪o(^-^)o


「節電しながら涼しく過ごす!!」UPしました♪
◆好評体験談「−13kgダイエットのヒミツ♪」
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント


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  ◆ 「節電しながら涼しく過ごす!!」UPしましたo(^-^)o♪


 全国的に梅雨も明けて、暑い日が続いていますね。

 さて、こんな暑い夏、暑い夏を節電しながら、涼しく過ごすための
 知恵や工夫の紹介です。

 実用的なポイントやあっと驚くひんやり効果、
 五感で涼を感じる方法など、 “節電=我慢”ではなく
 “節電=楽しい&癒し”と思えるアイデアを集めました。

         『節電しながら涼しく過ごす!!』
     http://www.cocomiru.jp/topic/zatsugaku45.html


    ◆ 好評体験談「−13kgダイエットのヒミツ♪」


     好評のココミル会員の方からよせられた体験談です!

◆◇◆◇◆◇◆ 『リバウンドなし!健康的ダイエット』 ◆◇◆◇◆◇◆

健康的なダイエット方法の紹介です。
私は以前、164cm62kgありました。ストレスで暴食していたのが原因です。

好きな人が出来たのをきっかけに痩せようと決心し、ダイエット本やレシ
ピ本を読み漁り、続けられそうなダイエットを考えました。

以下、自分で決めたルールです。
・ステッパーで一日最低30分は運動する。
・一日三食。
・間食はOKだが、カロリーの高い洋菓子は避ける。
・一日必ず豚肉か鶏肉(特にささみ)を食べる。脂肪燃焼促進があるためです。
・おからを毎日食べる。
・夕食は炭水化物は摂らない。

食事はすべて自分で手作りしていました。色々な本を読んで研究したため
か、食材の栄養素にも詳しくなりましたし、料理をした事のなかった自分
が料理得意になりました。
おからは、毎日食べる事で、必ずお通じが一日一回はきます。調理方法は、
クッキーがおすすめです。おやつにもなるし、少量でお腹が膨れます。

これらの事を約1年続け、13kgやせる事が出来ました。
2,3年経った今も、リバウンドなしで48〜50kgをキープしています。

やはり一日三食のヘルシーな食事と無理しない適度な運動がリバウウンド
しない理由だと思います。我慢もストレスで肥満の原因になるので、一週
間に一度はケーキなど食べてもよいと思います。
無理しすぎない事が長続きする秘訣だと思います。

             H.N あっぴー さん (女性 25歳 埼玉県)
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
※個人の感想・意見としてお寄せ頂きました原文のまま掲載しています。

 〜ダイエット、季節の変わり目お肌ケア、イメチェン術、その他の体験談ありませんか?〜

【ココミルコメント】
13kg減量というとスゴイ数字な気がしますが、ひと月あたりにすれば1kg
ちょい。決して無茶なダイエットではないですよね。

ダイエットをコツコツ続けたあっぴーさんに拍手です(*'▽')//""



明日からは3連休ですね♪ご予定はお決まりですか?

私はまったり過ごす予定です o(*^▽^*)o

自宅でエステ】はいかがですか??
http://www.cocomiru.jp/topic/home_esthetics.html


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