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『気になるエステ』検証UPしました&『-キレイの秘訣-食物繊維』vol.69

        【エステ】検証UPしましたo(^-^)o♪
 
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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆【気になるエステ】検証UPしました!!
◆教えて!ココミル--掲示板--がスタートします!!
◆キレイの秘訣---食物繊維と一口で言っても!?---
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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◆ 【気になるエステ】検証UPしました!!
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   ◆ 教えて!ココミル--掲示板--がスタートします!!
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お待たせしました!! 新コンテンツ、「教えて!ココミル」が

オープンしました。みなさんの疑問をドンドン検索や質問してみてね。

美容・健康はもちろんの事、子育て中のママにもオススメ育児関係など、

生活の中で活かせる色々な事を読んで、聞いて、活用してみてください。


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    直接リンク http://www.qa.cocomiru.jp/index.php3


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なります。もちろん、無料です。また、読むのみの場合は、掲示板への
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  ◆キレイの秘訣---食物繊維と一口で言っても!?--- 
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お肌をキレイに保つには、身体の中からキレイになりましょう。今回は食
物繊維のお話しです。食物繊維は、2種類に分類されます。不溶性食物繊
維と水溶性食物繊維です。

【不溶性食物繊維】
便秘予防・解消 痔の予防 有害物質の排泄 大腸がんの予防 食べ過ぎ
の防止 あご強化虫歯の予防などなどです。虫歯予防になぜなるのかって
疑問に思いませんか? 最近の研究では、食物の繊維を噛むことで、歯の
自掃(自分で歯を掃除する)に効果がある事がわかっています。
また、しっかりとした噛み応えのある繊維質の食物は、そのぶんしっかり
と噛むことから、あごの強化になり、満腹中枢が刺激されるので、食べ過
ぎ予防に繋がります。

【水溶性食物繊維】
腸内環境の改善 血糖上昇の抑制 高脂血症の予防 高血圧の予防 発ガ
ンリスクの軽減 便秘の予防などです。水溶性食物繊維は、コレステロー
ルや糖質を腸内から吸収するのを妨げる働きがあることから、血糖上昇の
抑制 高脂血症の予防などが言われています。
一時流行った、寒天ダイエットも、寒天の食物繊維がコレステロールや糖
質の吸収を妨げることからです。

※寒天ダイエットは、お腹がゆるくなるなどの弊害が言われています。
 行う場合は十分な注意が必要です。

【食物繊維の不足も・・摂りすぎも・・・】
ご存知のように、食物繊維は不足すると、便秘になりやすく、肌あれや、
身体が重く感じるなど起こりやすくなります。しかし、食物繊維の摂り過
ぎも、身体には良くありません。下痢などを起こしやすくなり、体力の消
耗などから、身体が不調になる事などがあります。
適度な量をバランス良く摂ってこそ身体を元気にキレイにします。

【食物繊維の上手な摂り方】
食物繊維は、種類によってその働きが違うので、複数の食べ物で摂るよう
に心掛けましょう。通常の食事では、過剰になることは少ないので、なる
べく食べるようにしましょう。生野菜よりも、煮物で摂る方が摂り易いで
す。また、豆類、海藻類にも多く含まれています。

          身体の中からスッキリ健康美人になりましょう。

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           ◆ 編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆☆
鎌倉の紫陽花をみてきました、ドラマとかでも、良く出てくる所ですね。

主人のいぬまのなんとやら・・・レストランテでランチをして・・・

お財布の中は・・・な状態ですが、さすがにテレビや雑誌で出ている

人気店は、美味しかったです(^^)

 
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次回を、お楽しみに〜 \(●^▽^●)/
 
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配信元
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お問合せ: cocomiru@cocomiru.jp
◆平日に対応させていただいております。
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