健康・美容・美肌情報やサンプルをプレゼント中〜 ココミル

無料・サンプル・プレゼントの美容と健康の情報サイト〜ココミル

文字サイズ

ビタミンB2

水溶性ビタミン⇒ビタミンB2                                                                  

発育を助け、過酸化脂質からの身体を守るビタミン。牛乳から発見された事から、「ラクトフラビン」とも呼ばれています。また、光に弱い性質があります。

『ビタミンB2の働き』
エネルギーを消費するには必要な栄養素です。脂質・糖質・タンパク質を分解してエネルギーに変える働きをします。
また、成長の促進をしたり、皮膚・髪・爪などの細胞の再生にも必要な栄養素です。このほか、グルタチオン・ペルオキシターゼという酵素と共に働いて、有害な過酸化脂質を分解してくれる働きが、あります。
『不足するとどうなるの?』
ビタミンB2欠乏症として舌炎、口角炎、口唇炎、皮膚炎などのトラブルを起こしやすくなります。お肌のためにも欠かしたくない栄養素です。この他に、目の充血や眼精疲労また、髪のトラブルなども起こりやすくなります。
『B2を摂るには?』
レバー、うなぎの蒲焼、マコガレイ、ズワイガニ、さば、秋刀魚、牛乳、納豆などに多く含まれています。