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『スリムボディになる』&『お手軽有酸素運動』を紹介 vol.67

    【スリムボディになる!】UPしましたo(^-^)o♪

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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆夏までに「スリムボディ」を手に入れる!!
◆※6月末まで※締め切り間近!!投稿記事募集!
◆自宅で出来る「ながら有酸素運動」
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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     ◆ 夏までに「スリムボディ」を手に入れる!!
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  段々と暑くなり薄着になる日も多いのではないでしょうか?

      あなたのカラダはもう準備できていますか?

「二の腕が気になって、上着を脱げない!」「スカートがはけない!」

          そんなことはありませんか?

   週2〜3回集中トレーニングで痩せるワザを紹介しますよ♪

      【この夏「スリムボディ」になる!!】   
    http://www.cocomiru.jp/topic/slowtraning.html

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    ◆ ※6月末まで※締め切り間近!!投稿記事募集!
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ココミルをご覧になって、「私のこの知識教えたい!!」と思うことは
ございませんか?現在ココミルでは会員様からの投稿記事を募集中です。

もちろん採用されれば3000円分商品券を原稿料としてさしあげます♪

アナタの健康・美容に関する知識・体験を「得するビューティー」「健
康美人」「豆知識」のような形式にまとめて送ってください!!

詳しくは【ココミル原稿募集】の応募内容を確認の上ご応募お願いします。

       http://www.cocomiru.jp/contents_301.html

           ※6月末までの受付です※

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        ◆ 自宅で出来る有酸素運動
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有酸素運動といったらウォーキングやジョギング、エアロビクスなどが
あります。ウォーキングなど外の景色を楽しみながら運動するのも、気
持ちよくてダイエットの辛さを軽減してくれるのではないでしょうか?

しかし、雨だったら?ちょっと外に出たくない日だったら?

レインコートを来てウォーキングを楽しめるなら一番ですが、無理せず
自宅で出来る方法もありますよ♪

  ★まずは、ココミルで紹介しているスロトレを見てから★
    http://www.cocomiru.jp/topic/slowtraning.html

スロトレが終わったら有酸素運動です。あまり高くない安定した台1つ
用意して下さい。
やることは簡単!踏み台昇降をするだけです!学生時代にやった方も多
いのではないでしょうか?
台の前に正対して立ちリズミカルに右足→左足と台の上にあげたら、右
足→左足と下していきます。同じ足ばかりから動作を始めていると、片
足に負担がかかるので、数分繰り返したら左足→右足と動作を始める足
を変えましょう。
また、上がった時に1回足踏みをすることで、万遍無く両足を使う方法
もあります。
20分ほど続けるのが理想ですが、慣れないうちは短めでも構いません。

台の高さは、足腰に自信がない人や、あまり筋肉をつけたくない人なら
15cmくらいまで(雑誌一冊分からでも大丈夫です)。しっかり鍛えたい
人は15〜30cmくらいを目安にしましょう。
台は人が乗っても壊れず、安定しているものなら、段ボールに雑誌を詰
めたものでも、玄関などの段差でも大丈夫です。
テレビを見ながらでもできるので試してみてください。

   ※膝や腰が痛くなったら無理をせず中止してください。
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            ◆ 編集後記
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雨の日が楽しくなるかと買ったレインブーツがありますが、あまり活用

していません。どうやら私の足にあまり合っていないようで、歩きにくく

滑りやすいです(^^;)でも、履いたら特別感みたいなものがあるので

心のなしかウキウキしないでもないのです。フクザツです。
 
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ポイントゲットは、次回のメールマガジン発行時までとなりますので、
 
お楽しみに〜 \(●^▽^●)/
 
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配信元
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【 ココミル 】 http://www.cocomiru.jp/
お問合せ: cocomiru@cocomiru.jp
◆平日に対応させていただいております。
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