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『洗顔方法、徹底検証!!』UPしました&『-座禅-ダイエット』vol.61

       『洗顔方法、徹底検証!!』UPしましたo(^-^)o♪
 
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◆あなたの毎日の洗顔・スキンケアは正しい方法ですか?
◆あなたも、ココミルに記事を掲載しませんか?
◆キレイを磨く-座禅-ダイエット!! 
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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◆ あなたの毎日の洗顔・スキンケアは正しい方法ですか?
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今回は『洗顔方法、徹底検証!!』お顔のスキンケアの基本は洗顔です。

お肌に栄養を与えるのにも、そのお肌が汚れていては、栄養はお肌の中

に浸透しません。洗顔はどうしているのでしょうか?スキンケアは?

いつも使ってるスキンケア化粧品は、あなたの肌にあっているのでしょ

うか? なぜ、お肌のトラブルは・・・

   もう一度、見直してみませんか? あなた自身のスキンケア

   http://www.cocomiru.jp/topic/enquete_cleansing.html

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   ◆ あなたも、ココミルに記事を掲載しませんか?
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ココミルでは、美容、健康、などの情報を一般会員の皆様から広く募集
しています。投稿内容は、美容、健康、ダイエット、レシピ、豆知識、
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  ◆キレイを磨く-座禅-ダイエット!!
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座禅というと、お坊さんが、お寺の庭を見ながら座禅を組んでいるような
印象ですが、密かに座禅がブームになりつつあります。なぜ、女性の間で
ブームになりつつあるのでしょうか?回答は、キレイになれるからです。

【座禅でキレイになる-1-】
正しい座禅の座り方は、姿勢の矯正に繋がります。きちんと座れていれば、
骨盤の矯正にもなります。

1.座布団を二つ折りにし、その上へ浅く坐ります。
2.右足を左足の下腹に、かかとがくるくらいに引き寄せます。
3.ここで痛くなければ、更に左足も同じく右足の付け根に乗せます。
4.手は右手の掌の上に左手を重ねるか、両手を組み、掌を下に向けてます。
5.上体を前後左右に振り、重心が定まれば下腹を前に出し、背を真直ぐ伸
 ばします。
6.頭を正面に向け、目を半眼に開き、視線は1m先に落とします。

【座禅でキレイになる-2-】
座禅の呼吸法でリフレッシュしましょう。

1.ゆっくり長く息を吐くことだけを意識します。吸う時は自然にゆっくり。
2.息を吐きながら下腹の筋肉をできるだけへこませます。

腹式呼吸で腹筋が一定のリズムで収縮すると、そのリズムが脳を刺激してセ
ロトニンが増えます。これについては、東邦大学教授第一生理学 有田秀穂
先生が行った実験で実証されています。

「有田教授が学生を対象に行った実験では、初めての人が30分座禅を行なっ
たところ、爽快な状態を表すα(アルファ)波が出た。これは、セロトニン
神経が活性化されて出現したものだという。α波は座禅を始めて10−15分後
最大になるらしいので、座禅は15分以上続けたほうがよさそう。そうすれば
爽快感は座禅後2時間程度続く。通常、寺での座禅は1回約30−40分だから
効果は得られそうだ。」         2006.5.13 日本経済新聞より

このセロトニンが増えることで、充実感や満足感が得られることから、食欲
も自然と抑制されると言われています。
心をリフレッシュしてキレイになりましょう。

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           ◆ 編集後記
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バナナダイエットをして(^▽^)約1週間です。
 
その効果は、体重が減りましたo(^-^)o1キロほどですが。

あとは、やっぱり、全体的に体調がいいように感じます。
 
☆・゜゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*:.。..。:*・゜゜・*:.。..。:*・゜゜・*:.☆

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次回を、お楽しみに〜 \(●^▽^●)/

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