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『歯の健康が全身の健康!』UP&『バナナでダイエット』情報 vol.59

 【歯の健康が全身の健康につながる!】UPしましたo(^-^)o♪

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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆健康な歯を作るためには…歯の健康が、全身の健康
◆バナナで健康ダイエット!?
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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    ◆ 健康な歯を作るためには…歯の健康が、全身の健康
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あなたの歯は健康ですか?6月4日は虫歯予防デーですが、実際 歯の健康

のために歯磨き以外何をしたらいいんでしょう?

歯も体も悪くなってからでは遅いです。特に歯は抜いたり削ったりする

と自動再生できません。そうならないためにどう予防したらいいんでしょ

うか?歯の健康を保つための3つの秘訣や、気になる<mHAP>について

知って、歯と体の健康を手にいれましょう!

          【健康な歯を作るためには】
    http://www.cocomiru.jp/topic/apagard.html

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        ◆ バナナで健康ダイエット!?
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今、朝に水とバナナを摂取する朝バナナダイエットがブームになって
いますが、今回はそれとはまた違った、バナナの健康的な活用法をお伝
えしたいと思います。
高級フルーツだったバナナも、現在では比較的安価で手に入るフルーツ
の一つになりました。スーパーでは1房100円前後から手に入ります。
栄養豊富で、数種類の糖質を含んでいるので、食べてすぐからしばらく
の間、エネルギー源として使われます。

【バナナで健康ダイエット】
バナナは食物繊維豊富なので便秘に効果的です。また、1本約80〜90kcal
とカロリー控えめな割に意外と腹もちがいいのでダイエットにもおスス
メです。単品ダイエットはあまりお薦めできませんが、忙しくて朝食を
食べる暇がないときにも、皮をむくだけで食べれるので用意しておくと
便利です。また、持ち運んで気軽に、お弁当にプラスしたり、どこでも
おやつ代わりに食べることができます。鞄の中でバナナを潰してしまう
のが心配の方は、専用のバナナケースも販売されているので利用してみ
てはいかがでしょう。

【プラスひと手間でいつもと違うバナナを】
お菓子を作るときに、バナナを入れてみませんか。バナナの甘味で砂糖
を減らしても大丈夫です。フォークで簡単に潰せるので手間もあまりか
かりません。熟れすぎたバナナなどでもお試しを!
また牛乳や豆乳、氷とミキサーにかければ簡単にフレッシュジュースが
出来上がります。

     ▼▽こちらも参考に!『バナナ黒酢のレシピ』▽▼
      http://www.cocomiru.jp/topic/recipe3.html

【バナナの保存法】
バナナをそのまま置いておくと、接地面が黒く熟れてしまい、早く傷ん
でしまいます。専用のバナナスタンドも売られていますが、簡単な方法
ではバナナのカーブの山が上になるよう伏せておくものがあります。
また、長持ちさせようと冷蔵庫に入れると逆効果で、黒ずんでしまいま
す。冷えたバナナが食べたいなら食べる直前に冷やしてください。冷凍
する場合は皮をむいてからラップでくるんで冷やしてください。一口サ
イズに切っておけば、食べやすくなります。そのまま食べてもいいです
し、ミキサーにかけてフローズンバナナジュースにするなどすれば、バ
リエーションも広がります。バナナは空気に触れるとポリフェノールが
反応して変色してしまうのでレモン汁など、柑橘類の果汁をかけて変色
を防ぎます。

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           ◆ 編集後記
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バナナのむき方もへた(?)の方からむくか、先の方からむくかなど、

色々家庭や人によってあるみたいです。私はへたの方からむきますが、

皆さんはどうですか?

ちなみに、きちんとしたマナーではナイフとフォークを使ってバナナを

食べるんだそうです。。。
 
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ポイントゲットは、次回のメールマガジン発行時までとなります。

次回を、お楽しみに〜 \(●^▽^●)/

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