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「水でうがいが良いって本当?」をUP!「カラオケでダイエット」vol.43

 【水でうがいが良いって本当?】について説明しますo(^-^)o♪

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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆本日UP 検証「水でうがいが良いって本当?」
◆3月27日〜3月28日「日替わりアンケート」結果を発表します!
◆気になるお腹もスッキリダイエット!!!『カラオケ健康法』
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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     ◆ 本日UP検証「水でうがいが良いって本当?」
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みんなさんのアンケート結果から検証しました!

インフルエンザや風邪の予防になんと、水うがいが一番いいい?!

あなたの、予防の常識が変わるかも知れませんよ!

↓↓検証【水でうがいが良いって本当?】↓↓
http://www.cocomiru.jp/topic/enquete_water_gargle.html

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 ◆ 3月27日〜3月28日「日替わりアンケート」結果を発表します!
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あなたは多数派?少数派??

■3月27日実施分の結果発表!■

Q/笑うことは健康に良いと思いますか?

 はい、よく笑うよう心がけています派 … 76%
 いいえ、特に実感はありません派 … 24%

【ココミル・コメント】
「笑う門には福が来る」と昔から言われていますが、やはり健康にも良い
ようです。笑いによる健康の効果がみられるのは、人間とサルだけだそう
です。主な効果は、免疫力のアップ。がんの予防にもなるようですよ。


■3月28日実施分の結果発表!■

Q/体を洗うときは どう洗いますか?

ゴシゴシ、タオルなどを使う派 … 63%
ふわふわ、泡で優しく洗う派 … 37%

【ココミル・コメント】
入浴は、体の汚れや古い角質を軽く洗い流す程度にした方が良いようです。
優しく洗うことで、ドライスキンの予防にもなるそうですよ。
お肌の状態で洗い方やスポンジなども変えてみましょう。
 

「日替わりアンケート」は1回ごとに【20ポイント】。
毎日のログインついでに、ぜひご参加ください!

http://www.cocomiru.jp/enquete_list.html  
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  ◆気になるお腹もスッキリダイエット!!!『カラオケ健康法』
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今回は、歌ってダイエットする簡単健康法です。
ご近所迷惑にならない範囲でチャレンジしてみてください。

【歌うことで得られる健康効果】
●大きな声で歌うことで、ストレスの発散になります。
●腹式呼吸で、肺に新鮮な酸素が入り、体中の血管に送らます。
●お腹から大きな声を出すだけでも筋肉運動になります。
●筋肉が動き、筋肉内の血管の収縮運動がおこり血液循環が良くなります。
●内臓筋肉を使いダイエット効果があります。
●発汗することで、体内の老廃物を発散します。
●脳が刺激され、自律神経のバランスや働きが良くなります。
●脳が刺激され、若返りホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌します。
●脳が刺激され、認知症の予防にもなります。
※腹式呼吸で歌ってください。

【1日1曲だけは寝ながら歌ってお腹スッキリ】
仰向けに横になり両足を揃えて30度を目安に足を上にあげます。
このままの姿勢で1曲歌います。
これだけでも、ぽっこりお腹には効果てき面です。簡単ですが、かなり腹
筋を使うので、少しずつ慣らしてゆきましょう。
こちらは、大きな声を出さなくてもできます。
ポイントは腹筋を意識しておこなう事です。

【歌うのはちょっと・・・という場合は】
腹式呼吸をするだけでも効果はあります
●まず肩幅に足を広げて立ちます。身体のあらゆる部分を緩めましょう。
●お腹に両手を当て、始めは口から残っている息を全部吐き出します。
●吸うときは鼻から息を吸います。お腹が膨らんでいることを確認しまし
ょう。次に口から息を吐き出します。大きく呼吸を切り返します。
両手はお腹に当てておき、しばらく、呼吸を手で感じてみましょう。
                         (目安時間5分)
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           ◆ 編集後記
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最近は、春の最新コスメが気になります。

中でも毛穴が消える系ファンデーション。季節に応じた化粧品に入れかれ

る時期ですね・・・とは言え、一気に入れ替えるのは大変ですよね。

優先順位をつけて、入れ替えたいと思います。

次回のメルマガvol.44は、

即効!! 顔色ワントーンアップ テクニック!!をお届けする予定です。

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メルマガ読者限定【5ポイント】プレゼントのチャンスは、メルマガで!!
ポイントゲットは、次回のメールマガジン発行時までとなります。

次回を、お楽しみに〜 \(●^▽^●)/

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