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ダイエットスープ「簡単!酸辣湯(サンラータン) 」&「あなたの便は大丈夫?」vol.41

 ダイエットスープ【酸辣湯(サンラータン)】について o(^-^)o♪

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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆ダイエットスープ「簡単!酸辣湯(サンラータン)レシピ」をUP
◆あなたは多数派?少数派??「日替わりアンケート」結果発表!
◆あなたの便は大丈夫??快便への道〜うんちチェック編〜
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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 ◆ ダイエットレシピ第3弾「簡単!酸辣湯(サンラータン)」をUP
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今回は、中華スープ【簡単!酸辣湯(サンラータン)】です。

程よい酸味と辛みが癖になる酸辣湯(サンラータン)が家庭でも作れるとは

少し驚き!?ダイエット効果もあるから、なお嬉しい♪

早速チェックしてみてね\(●^▽^●)/
    
     さあ【簡単!酸辣湯(サンラータン)】へGO!!


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 ◆ あなたは多数派?少数派?? 「日替わりアンケート」結果発表!
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■3月19日〜20日実施分の結果発表!■

Q/一日一個は梅干を食べる?

毎日食べている派?               … 14%
自分からはあまり食べないので、毎日ではない派? … 86%

【ココミル・コメント】
梅干しを食べることは多くても、毎日となると食べていない人が多数でした。
梅干しに含まれるクエン酸が唾液の分泌を促進させて、消化吸収をよくする
効果や、疲労回復の効果があります。梅干し丸ごと食べるのはちょっと…と
いう方は前回のレシピ【梅酢のネバネバサラダ】をお試しください。



■3月21日〜23日実施分の結果発表!■

Q/トイレに行ったら必ず鏡で自分の姿を確認する?

あまり意識してない派?         … 47%
身だしなみは必ずチェックしています派? … 53%

【ココミル・コメント】
なかなか拮抗しましたが、身だしなみを気にしている人の方がわずかに上回
りました。メイク直しとまではいかなくても、自分が疲れきった顔になって
いないかくらいはチェックして、自分も周りの人も清々しくすごせるように
努めたいですね。


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  ◆ あなたの便は大丈夫??快便への道〜うんちチェック編〜
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【まずはうんちチェックから】
自分の便の健康チェックしていますか?
トイレを流すその前に、うんちチェックをしてみましょう。
■色
そもそも便の色は胆汁の中のピルビリンという物質で色がつけられています。
ピルビリンはアルカリ性になると黒ずみ、酸性だと黄色に近づきます。腸内
に善玉菌が多いと、腸内環境が弱酸性になるので、茶色〜黄色になります。
◎黄土色
健康的なうんちです。
◎赤黒い・黒っぽい
血液が混ざっているかもしれません。痔からの出血も考えられますが、大腸
から出血している可能性もあります。
◎白・灰白色っぽい
脂っこいものを食べて、消化不良を起こしている可能性があります。
またウイルス性腸炎や、海外に渡航した後ならコレラ、膵臓障害や黄症の兆
候や肝機能などの障害の可能性もあります。

■臭い
便は臭いのが当たり前、とは言っても刺激臭がしたら要注意です!健康な便
は発酵性の臭い(つけものに近い臭い)がします。悪臭を感じるようであれ
ば、血液が混じっていたり、腸内で悪玉菌が増殖している可能性があります。
発がん性、有毒性がある場合もあります。

■形・状態
◎バナナ状
腸の働きが上手く行われています。
◎コロコロ、またはカチカチ
水分が少ないです。便秘になったり、痔になってしまうこともあります。水
分を多くとることを心がけてください。
◎ビチョビチョ
水分量が多いです。消化不良を起こし腸で栄養分を上手く吸収できていない
ことも考えられます。バランスの良い食事を心掛けよく噛んで食べましょう。
◎急に細長くなった
経過観察して毎日続くようだと、腸に障害が起きている可能性があります。

下痢と便秘を繰り返している場合は、腸に障害がある可能性があります。
専門医に診てもらいましょう。

健康的な便を出すためには、腸内環境を整えることが大切です。善玉菌の多
いヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂取しましょう。漬物類も有効です。
また善玉菌のえさとなるオリゴ糖や食物繊維も意識して取りましょう。
あとは適度な運動をすること、ストレスをためないことがポイントです。

普段から自分を知り、セルフメンテナンスをすることは重要ですが、症状が
続いたり、不安があるときは恥ずかしがらずに専門医で受診してくださいね。

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      ◆ 編集後記 & メルマガ限定ポイント
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春で環境が変わるという方も多いと思います。

そんなときに、つい体調を壊しがちですが、今回の特集も参考にご自分

の健康に目を向けてみてくださいね。

次号は健康はもちろん美容の大敵でもある【便秘解消】編をお送りする

予定です。


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ポイントゲットは、次回のメールマガジン発行時までとなります。

次回を、お楽しみに〜 \(●^▽^●)/

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