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ダイエット効果「梅酢のネバネバサラダ」をUP!&「乳がんチェック」 Vol.37

【梅酢のネバネバサラダ】 について説明します。 o(^-^)o♪

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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆本日UP ダイエット・レシピ第2弾!!【梅酢のネバネバサラダ】
◆あなたは多数派?少数派??「日替わりアンケート」結果発表!
◆自分で出きる乳がんチェック! 早期発見があなた自身を守ります!
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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 ◆本日UP レシピ第2弾!!【梅酢のネバネバサラダ】
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今回は、【梅酢のネバネバサラダ】です。

梅酢のクエン酸に、オクラなどのネバネバ食材のカルシウムや鉄分、

ビタミンなどが加わってあなたのダイエットをサポートしてくれる!

オススメのサラダです!早速チェックしてみてね\(●^▽^●)/

       【梅酢のネバネバサラダ】へGO!
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 ◆あなたは多数派?少数派?? 「日替わりアンケート」結果発表!
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■3月10日実施分の結果発表!■

Q/お風呂に入るときは?

ゆっくり、長湯派 … 56%
さっさと済まして他の事をする派 … 44%

【ココミル・コメント】
理想的なお風呂の時間は、寝る前の2〜3時間前。お風呂の温度は体温よ
り4度くらい高いくらいがいいそうです。少しぬるめかなと思うくらいの
温度でゆっくり温まるのが良いようです。家族の人数なども考えると、理
想時間に入るのは難しいかも知れませんね。


■3月11日実施分の結果発表!■

Q/1週間のノミニケーションや自宅での飲酒はどのくらい?

平均したら週に3回以上派 … 27%
いやいやあまり飲まないので0〜2回派 … 73%

【ココミル・コメント】
休肝日はみなさんありそうですね^o^お酒も適量なら、食欲増進にもなり、
リラックス効果も得られますが、二日酔いは避けたいところです。
二日酔いに効く栄養はビタミンC・びたみんB1やアミノ酸です。
我が家では、普段の日はローアルコールを飲んでることが多いです。ロー
アルコールと言っても沢山飲んだらやっぱり酔ちゃいます。


「日替わりアンケート」は1回ごとに【20ポイント】。
毎日のログインついでに、ぜひご参加ください!

http://www.cocomiru.jp/enquete_list.html  

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  ◆自分で出きる乳がんチェック! 早期発見があなた自身を守ります!
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今や、20人に1人が、乳がんを発症しています!
年々、発表される発症率は高くなっています。ですが、乳がんは早期発見でき
れば恐い病気ではありません。
また、乳がんは婦人科で受ける検査と思っている方が多いのですが、専門は乳
腺科や乳腺外科というところになります。

【乳がんになり易い人は?】

1/血縁者に、がん発症者がいる方
2/高齢者の方
3/初潮が早かった方
4/高齢出産または出産未経験者の方
5/ホルモン剤の使用経験者(エストロゲン、プロゲステロン等)の方
6/アルコールを沢山飲んでいる、飲んでいた方
7/喫煙経験(5年以上)がある方
8/乳腺症などがある方
9/白人系の方
                              などです。


【月に一度の 自己検診】
お風呂上がりなどに、自己検診を行いましょう。

1.鏡で自己検診
  裸の状態で、ご自身の乳房を観察してみましょう。
  ●乳房のお肌の色に変化はありませんか。また、腫れはありませんか。
  ●正面から右にゆっくり角度を変えて胸の状態をみます。その時にみるの
   は、乳房にへこみやひきつれがないかどうかです。しこりが出来た時に
   そのように見える事があるので乳房の観察をします。
   ゆっくり角度変えながら、鏡映る乳房のラインを確認しましょう。
   また反対側も同様に左にゆっくり角度を変えながら確認します。

2.寝る前に自己検診
  ●寝室で仰向けに寝ます。左腕を頭の上にあげます。右手で乳房上から押
   してゆきます。ゆっくり左の乳房全体を確認してゆきます。これは、し
   こりを確認する方法です。
   手のひらや指先に硬いものが当たらないか確かめます。
   同じように右の乳房全体も確認してみましょう
   がん細胞は乳房全体に出来る可能性がありますが、特にできやすいのは、
   腕側の上や真横なので、念入りに確かめましょう。
   また、ワキの下などのリンパにも転移などしやすい場所なので、こりこ
   りしたものがないか念のため確かめましょう。
   注意:自己検診を行う時は生理前後はさけてくだい。生理時の胸のはり
   などから、自己検診がし難いことがあります。

3.その他
  乳房のかゆみ(アレルギーや衣服の擦れによるもの以外)
  ・乳首からの分泌物・出血などの症状・肩こりなど。
  
  ※症状の出方は個人差があります、お体の変調など気になる時は医師にご
   相談ください。


【マンモグラフィってどんな検査?】
マンモグラフィとは乳房のX線撮影のことです。専用の機械になっています。
乳房を上と下からはさみます、圧迫をするので多少の痛みはありますが、片方
の胸で約3分ほどで撮影できます。この画像診断でわかるのは、乳がんの初期
症状の1つである「微細石灰化」を確認できるものです。マンモグラフィでの
検査が出来るようになって、乳がん発見率は従来の約4倍に上がり、そのうち
早期乳がんの割合も約75%と向上しています。

【早期発見することで】
乳がんは早期発見することで、生存率が高くなるばかりではなく、乳房の温存
が可能になります。女性としての病後の生活に大きくかかわってくるからです。

【もし、乳がんだったら?】
専門医に相談しながら、治療方法を決めてゆきます。手術による切除・放射線
治療・化学療法・ホルモン療法などです。治療方法の組み合わせなど色々あり
ます。セカンドオピニオンを受けるのも良いでしょう。
また、乳房切除ということになっても、現在は乳房同時再建もできます。
納得出来る治療方法を選びましょう。


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          ◆ 編集後記
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検診ですが、一定の年齢を超えている方は、自治体などの健康診断で受けれる

ものもあるので、広報誌などチェックするといいですよ。


7割くらいの発症者は自分で気がついて来院しているというデータがあります。

まずは、面倒でも、自分の体を守ることなので、

自己検診を試してみてくださいね^o^

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ポイントゲットは、次回のメールマガジン発行時までとなります。

次回を、お楽しみに〜 \(●^▽^●)/

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