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プレゼント当選者発表! 健康「ウォーキング」 Vol.27

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    *☆*・*☆*・ ココミル Mail News Vol.27 *☆*・*☆*・
          http://www.cocomiru.jp/

**【ココミル】は健康美容情報・サンプルをGETできるサイトです!**
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆08/02/01◆
今回もココミルより、とっておきの健康美容情報をお届けします o(^-^)o♪

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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆12月プレゼントキャンペーン当選者発表をUPしました!!
◆アタマもアンチエイジング! 「脳トレ」最新問題にチャレンジ!
◆1月28日〜1月30日「日替わりアンケート」結果発表♪
◆今日からできる「ウォーキング」で、健康ボディに♪
◆編集後記
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 ◆12月プレゼントキャンペーン当選者発表をUPしました!!
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大変お待たせいたしました!!!

12月に実施した「プレゼントキャンペーン」当選者発表です☆
ID番号での発表となっていますので、さっそくチェック!

新しいプレゼントキャンペーンも、近日UP予定です!!!
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 ◆アタマもアンチエイジング! 「脳トレ」最新問題にチャレンジ!
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日頃あまり使っていない部分の脳を使って、
かたくなったアタマをやわらかくする「脳トレ」。

本日、最新問題をUPしました!

今回は、「写真の間違い探し」。
おかしなところを制限時間内に探してください☆

【脳トレ】へGO!
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 ◆1月28日〜1月30日「日替わりアンケート」結果発表♪
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ポイントがたまって、おもしろいと評判の「日替わりアンケート」。
今回の投票結果は、どうなっているでしょうか???

■1月28日実施分の結果発表!■

睡眠時間はバッチリ! 夜はよく眠れます。睡眠に満足してる派 … 36%
睡眠時間が足りない・・・寝つきが悪い・・・などなど。睡眠に満足していない派 … 64%

【ココミル・コメント】
毎日の睡眠・・・満足していない派がやや多い結果になりました。
眠れないという人などは、もしかしたら体内リズムが乱れているせいかも?
今月の特集「体内リズムのメカニズム」
を参考に 調整してみるだけでも、改善するかもしれませんよ!

■1月29日実施分の結果発表!■

冬から逃避しちゃいたい! 南国派 … 77%
今の季節を満喫したい! 北国派 … 23%

【ココミル・コメント】
今行きたいのは、南国派が多数という結果に!
地球温暖化とはいえ、やっぱり冬の寒さはツライ・・・。
北国派はウィンタースポーツや温泉の好きな方が多そうですね!

■1月30日実施分の結果発表!■

体力がない、最近調子が良くないなどなど・・・50点未満 … 74%
体力に自信あり、体調管理をしっかりしているなどなど・・・50点以上 … 26%

【ココミル・コメント】
健康度を自己採点してみると・・・50点未満という人が多くなりました。
健康に自信があるという人が増えるよう、
ココミルでも質の高い健康・美容情報をお届けするなどしていきます!

1回ごとに【20ポイント】がゲットできる、「日替わりアンケート」。
あなたもぜひ毎日ご参加ください♪

http://www.cocomiru.jp/enquete_list.html 


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  ◆今日からできる「ウォーキング」で、健康ボディに♪
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ダイエットはもちろん、新陳代謝のアップやストレス解消など、
さまざまな効果があるのが、「ウォーキング」。
歩き方やちょっとした工夫で楽しく続けられる健康法をご紹介します!


■ 正しい歩き方を知っておこう ■
ウォーキングの際の歩幅は、だいたい「身長−100センチメートル」と
言われています。
普通に歩くよりも、やや広い歩幅だということを意識してください。
また、その際の足はつま先で地面を蹴り、かかとから着地。
重心を親指まで移動させて、また踏み出します。
また頭や腰の位置はなるべく一定に保ち、背すじを伸ばします。
ひじを軽く曲げて、前後に振ると歩きやすくなります。
肩の力を抜いて、いつもより早めのスピードで歩きましょう!

■ ウォーキングに、コレもプラス ■
ウォーキングを始める前には、軽いストレッチ。
そして、歩き終わった後にもストレッチやマッサージ、ツボを押すなどして
筋肉の疲れをほぐしてあげましょう。
発汗する分、水分補給をすることも忘れないでください。
今の季節であれば、防寒対策をして、風邪をひいたりしないように注意!
服装は、ジャージやウォーキングシューズなど、歩きやすい格好がベスト。

■ ウォーキングを続けるヒント ■
気楽にできるウォーキングですが、難点は「飽きてしまう」ことでは?
ウォーキングを続けるためのヒントとしては、
・体重やサイズ、歩く距離などの目標を立てる。
・音楽を聴きながら、リズムに乗って歩く。
・歩くコースや時間帯を変えてみる。
などがあります。
その他にも、友達と一緒に歩く、ウォーキング大会に参加する、
観光地へ行ってハイキングを兼ねて歩くなど、
工夫次第で長く続けていくことが可能です!
あまり無理をすると、ウォーキングが嫌になってしまうので、
自分の心地よい範囲でほどほどに。


デスクワークをしているなど、運動不足を感じている人も多いはず。
毎日の生活に適度な運動を取り入れて、健康ライフを送ってくださいね♪

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          ◆ 編集後記
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毎週金曜日に更新の「脳トレ」。

少しの時間、集中して考えるだけで、
脳が活性化されるのがなんとなく実感できますよ!

時間を置いて、過去の問題に再チャレンジするのもオスス!


 
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ポイントゲットは、次回のメールマガジン発行時までとなります♪

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最後まで読んでいただき、ありがとうございます!
次回「ココミル Mail News Vol.28」をお楽しみに〜 \(●^▽^●)/

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配信元
ココミル事務局
受付時間:10:00〜18:00 (土日・祝日・休暇を除く)
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お問合せ: cocomiru@cocomiru.jp
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