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【ココミル】もしかして五月病!?★ストレス解消法紹介vol.55

     【五月病のメカニズム】UPしましたo(^-^)o♪

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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆これって五月病?!「五月病のメカニズム」UP!
◆他人はどうしてる!?ストレス解消法
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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 ◆ これって五月病?!「五月病のメカニズム」UP!
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最近、「疲れやすいわぁ〜」、「なんだかやる気が出ないな…」、そんな

何気ない症状ですが、もしかしたら五月病かもしれませんよ!?さぁ!チ

ェックしてみましょう!!

でもその前に、五月病ってそもそも何でなるの?そんな五月病のメカニズ

ムの疑問にもお答えいたします。五月病について知って、きちんと対処で

きればもう怖いものはないカモ!?絶好の行楽シーズンを楽しみましょう!!

        【五月病のメカニズムと予防と対策】

  http://www.cocomiru.jp/topic/rejuvenation_maysickness.html

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       ◆ 他人はどうしてる!?ストレス解消法
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さまざまなストレス解消法があると思いますが、ストレス解消法が新たな
ストレスの要因になってはいけません。たとえば、買い物をしてストレス
を発散したものの、振り返って、散財してしまった自分に嫌悪感を抱いて
しまっては元も子もありません。同じような理由で、ゲームやギャンブル
は負けのリスクがありますし、自棄食いも度を超すとよくありません。自
分を非日常に連れ出してくれる旅行は、気分転換になり、最も良いストレ
ス解消法の一つですが、時間もお金もかかるため、容易には出来ないです
よね。ストレスはあまり溜め込まず、小出ししていく方が、いいようです。
生活の中に、癒しなどを取り入れてみましょう。

【全力疾走する】
例えば、くよくよしてしまう、なんだか不安、そんな思いを抱いている人
は全力疾走してみてはいかがでしょうか。短い距離で大丈夫です。無心に
なって風をきって走るのは気持ちがいいですし、筋肉を使うことによって
アドレナリンが分泌され、強気になれるといいます。階段を一気に駆け上
がるのもいいでしょう。自分の健康状態にあわせて、準備体操なども行っ
てください。

【自己暗示する】
ネガティブに考えてしまうことは決して悪いことではありません。悪いこ
とを想定しておくことで、もしそのような状況に陥ったときにある程度シ
ョックを和らげることができますし、対処しやすくもなります。しかし、
ネガティブに考えることによって、自分を追い詰めるのはもったいない話
です。自分の好きな言葉や、自分にとってのほめ言葉などを呟いて、自分
を盛り上げましょう。

【思いっきり叫ぶ】
海に沈む夕日に向かって叫ぶことができたら、すっきりするでしょうがそ
うもいきません。家の中で叫んでは、ご近所様にも迷惑が…そんなときは、
枕に顔をうずめて叫ぶと多少のボリュームは下げることができます。お風
呂で潜って叫ぶという方法もあります。通行量の多い道路でなら、自転車
やバイク、車から叫んでも騒音で掻き消されます。ただし、歩道の人に向
かって叫ばないように気をつけてくださいね。

【掃除をする】
周りが綺麗になるとやはり気持ちがいいもの。よくテスト前になると、無
性に部屋を片付けたくなりませんでしたか?しかし、忙しい中で片づけに
熱中してしまうのは、ちょっと考えものですよね。それなら、まず自分の
好きな場所だけでも片づけてたり、綺麗にするのはどうでしょうか?例え
ば、トイレだけ、玄関だけ、キッチンだけという風に。あまり負担になら
ないところだけでも綺麗にすると意外とスッキリするものですよ。

以上のほかに、話をきいてもらう、美味しいものを食べる、音楽を聴く、
カラオケで熱唱する、好きなことに熱中する、などがあります。インター
ネットなどで同じ悩みを持つ者同士が集まるサイトなどもあります。
自分の悩みに合って、尚且つ実行しやすいストレス解消法をいくつか見つ
けてみてください。

        ↓ストレスが溜まると五月病に…?               
 http://www.cocomiru.jp/topic/rejuvenation_maysickness.html

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           ◆ 編集後記
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「キーボードは便座の5倍汚い」ショッキングな新聞記事がありましたね。

今、この文章を打っているキーボードも実は埃が結構たまっていたりしま

す。ひと段落したら、気分転換がてら掃除をしたいと思います。

皆さんのキーボードはどうですか?
 
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配信元
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【 ココミル 】 http://www.cocomiru.jp/
お問合せ: cocomiru@cocomiru.jp
◆平日に対応させていただいております。
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