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【ココミル】『点と線』の脳トレをUP!「体重1kg減するには!?」vol.48

     【点と線】の脳トレUPしましたo(^-^)o♪

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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆【点と線】の脳トレUPしました!!
◆4月14日〜4月16日「日替わりアンケート」結果を発表します!
◆1キロ体重を減らすには、7000キロカロリー消費!?
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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   ◆ 【点と線】の脳トレUPしました!!
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          今回は、点と線の脳トレです。

    紙と鉛筆を用意して早速、頭の柔軟体操してみましょう。

        ↓↓【点と線】の脳トレ↓↓

   http://www.cocomiru.jp/topic/brain_refresh24.html
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 ◆ 4月14日〜4月16日「日替わりアンケート」結果を発表します!
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あなたは多数派?少数派??

■4月14日実施分の結果発表!■

Q/めかぶを体のために、食べている?

 ヌルヌル・ネバネバが好きだから食べてます派… 51%
 あんまり好きじゃないけど食べてます派… 11%
 あまり意識して食べたいと思わない派… 39%

【ココミル・コメント】
約6割の方がめかぶを食べていました。食物繊維(アルギン酸・フコイダン等)を
多く含むめかぶは、がんの予防にも良いという説があります。まろやかな玄米
黒酢としょうゆ、更に亜麻仁油をかけるとぐっと美味しくなるそうです。

■4月15日実施分の結果発表!■

Q/コラーゲンなら、肉系コラーゲン? 魚系コラーゲン?

 食事で摂る、肉系コラーゲン派… 17%
 食事で摂る、魚系コラーゲン派… 19%
 サプリメントで摂る、肉系コラーゲン派… 3%
 サプリメントで摂る、魚系コラーゲン派… 16%
 こだわらない派… 45%

【ココミル・コメント】
コラーゲンの摂取についてこだわらない方が多数派となりました。
全体重の約6%がコラーゲンと言われているので、体重が50kgの人だと、約
3kgがコラーゲンになるそうです。コラーゲンは体やお肌のためにも沢山とり
たいですね。

■4月16日実施分の結果発表!■

Q/あなたはドライアイですか?

 季節に関係なくドライアイ派… 33%
 乾燥の季節にはつらいドライアイ派… 18%
 ドライアイではない派… 49%

【ココミル・コメント】
季節に関係なくドライアイの方が約3割でした。ドライアイは角膜に傷などがつ
きやすくなります。また、花粉症にもかかりやすいそうですから、気をつけまし
ょう。ドライアイと一緒に口も渇きやすい場合は、病気の疑いもあるので、症状
が気になる方は医師に相談してみるとよいかも知れません。


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毎日のログインついでに、ぜひご参加ください!

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  ◆1キロ体重を減らすには、7000キロカロリー消費!?
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1キロの体重を減らすには7000キロカロリーを消費しなくてはなりません。
水泳に換算したら11時間以上にになります。大変ですよね。
今回は20キロカロリーで、考えてみました。
20キロカロリーは、おおよそチョコレート1粒分になります。

【20キロカロリーを消費するための運動量】
水泳 2分       テニス 2.2分        卓球 2.4分
スキー 2.6分      バトミントン 2.6分     登山 3分
ジョギング 3.2分    ラジオ体操 4分       早足の散歩 4.8分 
腕立て伏せ 5.2分    雑巾がけ 5.2分       バレーボール 5.6分
ゆっくり散歩 6分    早歩き買い物 6分      入浴 6.4分
サウナ 6.4分     サイクリング 6.8分     食事のしたくなど 8分
 ※目安の時間となります。年齢・BMIなどで消費カロリーは変動します。

【20キロカロリー以下の副菜】
いつもの1品をローカロリーな副菜に変えてみましょう。
●きのこサラダ(1人分)18キロカロリー
《材料》生しいたけ・しめじ・えのきだけ・・・合計して100グラム
    たまねぎ・・・4分の1 パセリのみじん切り・塩・コショウ・・・少々
1・生しいたけは軸を落として縦4つにきり、シメジは石づきを落として小房分
け、えのきだけは根元を落として半分に切ります。
2・玉ねぎは繊維にそって薄切りにします。
1と2を合わせて湯でます。ザルにあけてお湯を切り、その後、パセリのみじん
切り・塩・コショウで味付けをします。
ホットサラダでも冷やしても美味しく食べれます。

●セロリの梅肉合え(1人前)17キロカロリー
《材料》セロリ100グラム(およそ1本) 梅干10グラム(およそ1個)
セロリは筋をとり、斜めに5ミリの厚さに切ります。
梅干は種をとり、梅肉を包丁で細かく切ります。
セロリと梅肉を合わせて出来上がりです。お好みで青じそを加えてもOKです。

※極端な食事制限をオススメするものではありません。
 主菜・副菜・ご飯類・汁物など、バランスの良い食事内容を心掛けましょう。

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           ◆ 編集後記
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今回は食物繊維が多目の副菜を取り上げてみました。

簡単に、短時間でできます、お酒のおつまみにもヘルシーでいいですよ。

次回はダイエット情報の予定です。お楽しみに!
☆・゜゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*:.。..。:*・゜゜・*:.。..。:*・゜゜・*:.☆

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ポイントゲットは、次回のメールマガジン発行時までとなりますので、

お楽しみに〜 \(●^▽^●)/

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配信元
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【 ココミル 】 http://www.cocomiru.jp/
お問合せ: cocomiru@cocomiru.jp
◆平日に対応させていただいております。
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