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【ココミル】「美しいく健康な爪」をUP★ダイエットと筋トレの効果!vol.49

 
   めざせ、爪美人!【健康&美しい爪】UPしました  
 
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┏┓■╋ 目 次 ■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆爪トラブルを改善して【健康&美しい爪】に!!
◆4月17日〜4月20日「日替わりアンケート」結果を発表します! 
◆効果的な筋トレでダイエット!
◆編集後記 & メルマガ限定ポイント
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   ◆ 爪トラブルを改善して【健康&美しい爪】に!!
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  爪は健康のバロメーター!?あなたの爪は健康ですか?

 早速チェックして、【美しく健康な爪】を手に入れましょう!!

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 ◆ 4月17日〜4月20日「日替わりアンケート」結果を発表します!
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あなたは多数派?少数派??
 
■4月17日実施分の結果発表!■
 
Q/今年の流行色を取り入れたおしゃれをしていますか?
 
 もちろん、おしゃれに取り入れている派… 19%
 自分の好きな色を着たいから、流行色にはこだわらない派… 81%
 
【ココミル・コメント】
八割以上の人が流行色は意識していないようです。もちろん、自分の好き
な色や似合う色を着るのもいいですが、たまには着たことのない色や流行
りの色を着てみたら新しい自分を発見できるかもしれませんよ。

 
■4月18〜20日実施分の結果発表!■
 
Q/韓国の化粧品などに興味ありますか?
 
 韓国の化粧品など使っている派… 6%
 韓国の化粧品などを使ってみたい派… 19%
 興味はない派… 75%
 
【ココミル・コメント】
韓国の化粧品には馴染みがないのか、興味がないと答えた人が4分の3いま
した。韓国ドラマや韓国料理が人気だったりしますが、次は韓国の化粧品
に目を向けてみては??
 
「日替わりアンケート」は1回ごとに【20ポイント】。
毎日のログインついでに、ぜひご参加ください!
 
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         ◆ 効果的な筋トレでダイエット!
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筋トレって皆さんやっているでしょうか?昔からダイエットや体力作りの
一つとして筋トレは知られていますが、女性の中には、ダイエットしてメ
リハリのある体になりたくても、筋肉ムキムキの体になるのはちょっと…
という方いませんか?
意外と私たちは筋トレについて知らないみたいです。

【筋トレのメリット】
筋肉をつけることによって、基礎代謝が上がり(つまりカロリーを消費し
やすくなる)、痩せやすい体になると言われています。単に食事制限をす
るより、筋肉の量を増やすことによって、ダイエット終了後もリバウンド
しにくくなります。

【筋肉痛】
まず、筋トレを行うと起きるというイメージの強い「筋肉痛」。これがき
つくて筋トレや運動をしたくない人も多いのでは?ダイエット目的なら筋
肉痛が起きるまでの、運動は要らないという説もあります。また、筋肉痛
が起きている間は、壊れた筋繊維を修復しているため、運動を控えた方が
いいようです。
また年齢を重ねるごとに、運動してから筋肉痛が起きるまでの時間が長く
なると言われていますが、科学的根拠はないようです。ただ、長く弱い運
動より、強く短い運動をした方が筋肉痛が起きる時間は遅くなるようで、
年齢を重ねると筋力自体が弱くなり、若いころより行った運動を強いと感
じるため2〜3日後に筋肉痛が起きるという説もあります。

【プロテイン】
「プロテイン」を直訳すれば、「タンパク質」になりますが、タンパク質
を主成分にしたサプリメントとして広く知られています。運動の前後に摂
取すると損傷した筋繊維の修復を助け、効果を得られます。しかし、少な
い運動量や運動せずに摂取すると、ただのカロリーの過剰摂取になり、逆
にただ太ってしまうだけになることも。
プロテインにも種類がいくつかあるので、目的や自分の状態にあわせて選
んでみるのもいいかもしれません。

【ダイエットにお薦め筋トレ】
意外にお薦めなのが背筋のトレーニングです。背筋は大きな筋肉なので、
この筋肉を鍛えるだけで基礎代謝があがります。背筋も伸びるので姿勢も
良くなりますよ。また、腹筋と組み合わせることで引き締まったウエスト
ラインを手に入れられます。

    豆知識コーナー【ダイエットのウソ・ホント】もCHECK!
     http://www.cocomiru.jp/topic/zatsugaku5.html
 
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           ◆ 編集後記
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すっかり春らしく暖かくなったと思いきや、冬に戻ったかのように寒くな

ったり、この季節は気温差が大きいのでうっかり風邪をひきやすいようで

す。花粉症だと思ってた くしゃみが風邪だったりするかもしれませんよ。

油断せずに、上着などで体温を調節してくださいね。 

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ポイントゲットは、次回のメールマガジン発行時までとなりますので、
 
お楽しみに〜 \(●^▽^●)/
 
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配信元
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【 ココミル 】 http://www.cocomiru.jp/
お問合せ: cocomiru@cocomiru.jp
◆平日に対応させていただいております。
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